得了膝关节炎以后，患者一方面要多注意休息，另外膝关节炎患者也要适当的参加一些锻炼，这样对治疗膝关节炎会有很好的帮助，但是膝关节炎患者在锻炼时切记不要过度，那么膝关节炎怎么锻炼最好呢?下面为您详细介绍。
1膝关节炎怎样锻炼最好呢
得了膝关节炎以后，患者一方面要多注意休息，另外膝关节炎患者也要适当的参加一些锻炼，这样对治疗膝关节炎会有很好的帮助，但是膝关节炎患者在锻炼时切记不要过度，那么膝关节炎怎么锻炼最好呢?下面为您详细介绍。
膝关节炎怎么锻炼：
1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。
2、增强肌力和活动范围的锻炼。
对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60%，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。
①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面;
②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进;
③保持5秒;
④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起;
③保持5秒;
④将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次。
以上介绍的是膝关节炎怎么锻炼，骨病专家指出，由于每个膝关节炎患者的病情不同，所以在做以上锻炼时，膝关节炎患者最好是先咨询自己的主治医生，在医生允计的情况下再作，这样对膝关节炎治疗才会有很好的帮助。
2膝关节炎术后康复方法
在骨科疾病当中，膝关节炎是一种治疗难度比较大的疾病，目前治疗膝关节炎的方法主要以手术治疗以及药物治疗为主，对于采取手术治疗的膝关节炎患者来说，在手术后还要做一些康复锻炼，那么膝关节炎术后康复锻炼有哪些呢?下面为您介绍。
膝关节炎术后康复：
1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜,是膝关节炎的保健方法。
2、直抬腿练习：膝关节炎的保健方法是仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。
4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢，是膝关节炎的保健方法。
膝关节炎术后康复已经介绍完了，骨病专家提醒，膝关节炎患者在做以上康复训练时一定要循序渐进，而且不能过于心急，要长期的坚抚下去，这样才能看到膝关节炎的治疗效果，最后祝愿患者早日康复起来。
3关节炎需要注意什么保健方法
关节炎用什么泡脚好，风湿关节炎胶囊，风湿关节炎药酒。要有比较关键性的一些想法和看法，看出我们自己的个人贡献，和实现起来也会特别的不让人进行放心，如何有的技巧去帮助关节炎，帮助及时的减轻了疼痛。
1：洗澡浸泡法：浸泡水温介于36~45度，正在红肿的关节勿浸入水中，可以一边浸泡一边在池里做关节运动，浸泡的时间长短，水温越高则浸泡时间要越短，原则上以20分钟为标准，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟,间隔10分钟之后才可以再度浸泡,同时尽量不要全身浸入水中。
2：适度的运动：多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。
3：营养与饮食疗法：勿食脂肪与肉类：肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。
关节炎用什么泡脚好，风湿关节炎胶囊，风湿关节炎药酒。算是看的很清楚了，也弄明白了究竟我们需要对于风湿性关节炎做些什么，而营养和食物之间的共同来作为认证的，都是特别的可以有机会接触，并且做好的方式。
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