风湿性关节炎的保健要领掌握好了就可以健康的进行生活，如果掌握不好那就会受到病痛的折磨，谁都不想每天都被风湿性关节炎这种疾病所承受疼痛，那么就要好好的了解一下风湿性关节炎的保健方法有哪些，值得大家一学。
1了解一下风湿性关节炎的保健方法有哪些
风湿性关节炎的保健要领掌握好了就可以健康的进行生活，如果掌握不好那就会受到病痛的折磨，谁都不想每天都被风湿性关节炎这种疾病所承受疼痛，那么就要好好的了解一下风湿性关节炎的保健方法有哪些，值得大家一学。
1：冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。
2：注意劳逸结合：饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。这是预防风湿的较好方法之一。
3：及时调整心态。保持心情舒畅对预防该病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。研究表明，心理应激和精神创伤与风湿性关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发风湿性关节炎。
4：合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充，必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
5：注意饮食调节。要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致风湿性关节炎的复发。
值得大家足够重视的这些风湿性关节炎的保健要领就是我们今天详细给大家介绍的，其中每一点都是我们要掌握和了解的要点，不管是在我们的心情方面，还是生活方面，平衡好这些的关系，就可以达到我们身体的一个和谐。
2如何做好功能锻炼来进行关节炎的保健
如何做好功能锻炼以及生活方式的调整来进行关节炎的保健呢，这两个主要的方面就是我们今天的主要话题了，功能锻炼主要就是针对关节炎的一种锻炼方式，可供大家选择的比较多，当然都是适合患者的一些运动，不会有伤害的发生。
1、长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。
2、肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯。
3、腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头;对于强直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身锻炼。
4、手小关节炎患者，则可选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。
5、无论选择何种运动，均需从小量开始，循序渐进，以运动后不引起关节疼痛为宜，否则需调整锻炼强度及减少锻炼时间。在有条件的医院，上述功能锻炼应在风湿病专科及康复专科医师的指导下进行。
6、此外，患者应注意生活方式的调整，如强直性脊柱炎患者站立时需直立，多睡硬板床，保持仰卧位避免屈曲挛缩，枕头要低，一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。而膝关节炎患者则应避免穿高跟鞋。
上文对于关节炎的保健方法中涉及到的功能锻炼以及生活方式的改变介绍的特别详细，我们也从中学到了很多的知识，疾病就是需要预防来彻底避免的，如果没有这方面的信心我们就很难做到这一点，也很难做到关节炎的保健。
3正确对待关节炎的一些护理要求和要点
请正确对待我们对于关节炎的护理要求，尤其是在患者的心理以及情绪方面要顾全，大大小小的疾病都会使患者产生一定的害怕心理，这一点上就是先要把患者的心理调整好，这样才会更好的接受治疗，配合治疗，认真治疗。
(一)关节炎情志护理
由于关节炎的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头;有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急躁、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有"灵丹妙药"也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。具体做法如下：
1)指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力;
2)争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。
(二)关节炎生活护理
1、一般护理：关节炎患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
2、饮食护理：
1)饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。
2)饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。
3)注意饮食宜忌。
上文对于关节炎的护理介绍的特别详细，也特别的用心，知道患者会出现一定的心理顾及，所以在进行介绍时，首先就提到了关节炎护理当中的情志护理，其次就是基本的生活护理，包括一般的护理和饮食护理，都是非常必要的。
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