不少明星都喜欢穿露背装，因为可以恰到好处的展现出自己性感的一个部位，但大多数人的背部还是不完美的，甚至有一层厚厚的赘肉覆盖着，这对于爱美者而言是一件很残酷的事情，那么背部减肥瑜伽动作有哪些呢?一起来看
1背部减肥瑜伽动作有哪些
不少明星都喜欢穿露背装，因为可以恰到好处的展现出自己性感的一个部位，但大多数人的背部还是不完美的，甚至有一层厚厚的赘肉覆盖着，这对于爱美者而言是一件很残酷的事情，那么背部减肥瑜伽动作有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
勇士三式
功效：强健肩膀和背部肌肉
双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
侧暮光式
功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉
双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。
保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
背部减肥瑜伽动作有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，变美丽的过程是比较漫长的，慢工出细活，只要你能够采用上面的方法每天都坚持去做，那么就可以让自己的人生更加的丰富多彩。
2晨起瑜伽减肥动作 一早就享瘦
一年之计在于春、一天之计在于晨，减肥也需要从早上做起，减肥瑜伽不仅可以帮你拥有好身材，还可以让你拥有一个平和、认真的生活态度，那么晨起瑜伽减肥动作有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
第四步：结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是口上瑜伽，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
以上内容就是对晨起瑜伽减肥动作进行的介绍，专家表示，减肥是一个长期的过程，也是需要爱美者时时刻刻都需要做的事情，更是追求完美的人一生都在追求的事情，所以想要自己无时无刻都拥有好身材是一件需要坚持的事情。
3瘦腿瑜伽减肥动作有哪些
腿部的形态可以直接影响到一个人的形象，多余的脂肪将你的美丽梦想变得支离破碎，此时可以选择减肥瑜伽来进行局部瘦身，让你可以拥有更完美的腿型，那么瘦腿瑜伽减肥动作有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
瘦腿瑜伽动作一
1、双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手支撑地面，腰部放松。吸气，头部向上抬起，腰部向下凹。
2、慢慢向上举起右腿并伸直，保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢放下，双腿交替练习，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽动作二
双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手支撑地面，腰部放松。吸气，右腿和左手同时向上提起，使手臂、身体、右腿成一直线。保持5-10个呼吸，然后换腿和手臂重复动作，交叉重复练习10-20次。
瘦腿瑜伽动作三
左脚向前迈出一步，右脚伸直，踮起脚尖，脚跟要在脚趾正上方。双手支撑在左脚两侧，挺直腰身，上身向前压，拉伸右腿腿筋。保持姿势5个呼吸，然后换脚重复动作，左右各重复练习10-20次。
瘦腿瑜伽动作四
双腿弯曲，身体紧贴着大腿，蹲在地上，双手向前伸直，手掌贴地。抬起臀部，伸直双腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿绷直，头部向下。保持姿势10个呼吸，然后放下左腿，换腿重复动作，左右腿各重复做次。
瘦腿瑜伽动作五
双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，直到左脚能够承受的极限，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。
瘦腿瑜伽减肥动作有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，其实减肥瑜伽的工作还是很多的，局部的、全身的都有，只要你愿意去做就可以让你的人生从此不离遗憾。
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