很多人在失去了健康的才知道健康的可贵，在失去了好身材的时候，才知道肥胖的可怕。在众多的减肥方法中，减肥瑜伽是一个非常不错的选择，那么怎么瑜伽减肥效果会更好呢?一起来看看下面的具体介绍吧。 在瑜伽的发
1怎么瑜伽减肥效果会更好
很多人在失去了健康的才知道健康的可贵，在失去了好身材的时候，才知道肥胖的可怕。在众多的减肥方法中，减肥瑜伽是一个非常不错的选择，那么怎么瑜伽减肥效果会更好呢?一起来看看下面的具体介绍吧。
在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。
1、一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。
2、瑜伽中的提肛运动，通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉，达到锻炼趾、尾骨性爱肌的目的，对于改善女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。
3、瑜伽中的腹式呼吸，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。
4、瑜伽能增强身体的柔韧性，这样一来可以完成常人所不能完成的高难度做爱动作，劈腿及跨骑的动作可以帮助Y茎更深的插入。
5、练习瑜伽的另一个好处是瑜伽的一些动作促进了血液流向骨盆出，使得该部位更加敏感，也会增强性欲。
6、瑜伽锻炼了骨盆处的肌肉，使得该处能够强烈的收缩，使性高潮变得更加强烈。
7、练习瑜伽还可以使你心灵感知力增强，不仅能充分的理解自己，还能感受到丈夫的想法和需要。
怎么瑜伽减肥效果会更好?专家表示，减肥是一个长期的过程，也是需要爱美者时时刻刻都需要做的事情，更是追求完美的人一生都在追求的事情，所以想要自己无时无刻都拥有好身材是一件需要坚持的事情。
2哪些瑜伽减肥动作效果好
很多人想到自己拥有了理想的身材之后，就会十分开心。现实中也会遇到各种不同的问题，让你身材不满意的地方和因素有很多，肥胖是一种不可避免的情况，那么哪些瑜伽减肥动作效果好呢?一起来看看下面的介绍吧。
弯腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。
1. 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。
2. 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3. 尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。
4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
瑜伽可以让你想瘦哪里瘦哪里，坚持练习，轻松塑造苗条身材。
哪些瑜伽减肥动作效果好?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家表示，其实减肥瑜伽的效果需要坚持一点时间之后才能够看得到，因此需要爱美者有一颗坚定不移的心，需要克服各种想要放弃的想法。
3晨起瑜伽减肥动作 一早就享瘦
一年之计在于春、一天之计在于晨，减肥也需要从早上做起，减肥瑜伽不仅可以帮你拥有好身材，还可以让你拥有一个平和、认真的生活态度，那么晨起瑜伽减肥动作有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
第四步：结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是口上瑜伽，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
以上内容就是对晨起瑜伽减肥动作进行的介绍，专家表示，减肥是一个长期的过程，也是需要爱美者时时刻刻都需要做的事情，更是追求完美的人一生都在追求的事情，所以想要自己无时无刻都拥有好身材是一件需要坚持的事情。
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