长期有失眠这种情况应该通过合理的方式进行改善，否则失眠严重会导致睡眠质量降低，除了导致抵抗力薄弱外还会加速身体衰老，甚至让白天精神状态变差许多，这样就无法提高工作效率。因此，有失眠表现的人应该采取正确的措施提高睡眠质量。那么，经常失眠有哪些好的方法可以改善呢？下面我就来给大家分享一些助眠好物。
一、南卡Zzzz枕中宝
在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志、调理脏腑，改善因焦虑、抑郁等导致的失眠。现在很多的助眠导师等专业人员，都推荐南卡Zzzz枕中宝助眠音箱这一助眠产品。不同于助眠市场上大都为口服和外用存在一些副作用，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱旨在健康助眠，用更适配睡眠状态的骨传导音乐来达到助眠效果，这种骨传导和助眠相结合的做法，实现也得到了非常多业内人士的认可。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的中高低频表现均衡、平实，没有大起大落的感觉，但又能让你足够听清楚每一个细节，很适合在睡眠的时候听歌使用。还可以置于枕下看个电影、刷个抖音、玩个游戏，轻松拥有自己的枕下私享音箱，而且还无任何电子辐射。
很多人应该都没有尝试过这种助眠方式，而南卡Zzzz枕中宝助眠音箱支持七天退货，合适的继续用，不合适退货，作为一种新的尝试也是一个不错的选择。
二、olly褪黑素软糖
联合利华旗下产品，大公司有保障。复合型褪黑素产品，除褪黑素外含有西番莲、L-茶氨酸、洋甘菊、柠檬香蜂草四种草本，不含人工香精和色素等添加剂，但是含有糖分，每份有2g，所以需考虑糖分摄入。黑莓+薄荷口味，打开会有淡淡的中药味。价格是最贵的一款，每次使用大约需要7.5，性价比不太高，不过个人可根据购买力自行选择。
三、voluspa助眠香薰蜡烛
助眠神器怎么能少了香薰呢，这款是香薰voluspa香薰蜡烛与其说是香薰不如说更像是艺术品！天然精油椰子蜡，燃烧充分，重点是这是一款可以堪比大牌的香氛。采用纯天然的原料，品质高，包装又很精美，价格却少了一半还要多，真的是性价比超高的香薰。偷偷告诉你很多明星都在用的，是很好的解压法宝。
四、GABA软糖
软糖中含有的GABA（ γ-氨基丁酸），这是一种我们的大脑中会自然分泌的氨基酸，可以让亢奋的脑细胞休息，抑制神经细胞过度兴奋，能够帮助减轻压力安定情绪，辅助改善睡眠。
它对睡眠的影响也经过了科学研究证实，有测试数据显示，失眠者体内的GABA含量比睡眠酣甜的人低30％左右。想要改善、促进睡眠，那么补充体内缺失的GABA，激发人体自身的神经调节，就是种非常有效的方式。
除此之外，为了让睡眠质量进一步提高，在日常生活中我们也需要养成一些好的生活习惯，才能让失眠彻底远离自己，给大家分享这些助眠方法。
饮食调养
总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体，饮食调养得当的话，睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，适合失眠的人进食，例如常见的小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。
每天按时入睡
我们首先要做大的就是每天在固定的时间入睡，这样身体才会形成规律的生物钟，换句话说就是到点儿了身体就会犯困。
极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
保持运动
运动不仅可以强身健体，提高免疫外，其实对改善失眠也大有裨益，运动能最大程度的促进血管内血液的循环，还能加快代谢和调节内分泌，从而刺激植物神经系统内分泌睡眠刺激，从而改善睡眠质量。
睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
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