紧张的根本原因是不自信以及对结果失败的恐惧，从而导致了对不同因素的焦虑：时间的逐步缩短、对现状的无法把控、老师父母和社会的压力等等。接下来我整理了如何让孩子不紧张焦虑的相关内容，文章希望大家喜欢
营造宽松氛围
孩子紧张、焦虑，家长千万不能跟着一起焦虑。不要表现得你对这个考试比孩子还紧张还着急，这无形中又给孩子添加了更多的负担。家长和孩子之间可以经常交谈，营造一种民主、和谐、宽松的氛围来帮孩子减压。
♀?保持平常心
父母要教育孩子以平常心来对待每一场考试，家里也不要因为孩子考试可以的关心，一会端杯奶，一会送个水果的，反而让孩子更大的心理压力。
目标制定合理
每个孩子的情况不同，对于每一次考试也要制定相应的目标。无目标会让孩子懈怠，而过高的目标让孩子可望不可即，心理更崩溃。所以，针对孩子的具体情况，要制定切实可行的目标。
复习方案制定合理
目标制定出来之后，也要让孩子制定合理的复习计划。通过这个计划，可以达到前期制定的目标。
给孩子足够的消息时间
劳逸结合，不能因为考试就拼命熬夜复习，累坏了身体，精神不振也不会考出好成绩。该休息的时候休息，该学习的时候认真学习才是最重要的。
合理膳食
不用因为孩子要考试，就海参鲍鱼大鱼大虾的进补，在饮食中注意营养搭配，也要切忌营养过剩。正常饮食，合理休息，充分有效复习，缓解忧虑，孩子一定能健康成大。
现在经常听到一些人对于育儿方面的焦虑，很多人不能够适应孩子的到来，所带来的生活方方面面的改变，甚至生活会变得一地鸡毛，毫无头绪。对于育儿焦虑的改变，其实源头就是我们家长本身。
首先，接纳自己角色的改变。
首先想要克服育儿焦虑，我们家长本身就需要接受自己角色的改变，我们要接受自己父母的角色，然后把对于孩子的爱渗透到生活中的点点滴滴，这样我们作为父母就不会有焦虑。我们要把耐心陪伴孩子，接受孩子的调皮捣蛋，在陪伴中告诉孩子要成为一个什么样的人，要让孩子知道没有规矩不成方圆。
其次，享受孩子带来的乐趣。
很多家长从孩子一出生就规划好了孩子的一生，学什么乐器，学什么舞蹈，上什么样的学校，甚至孩子将来学什么样的专业等等。这样的计划也使得很多家长开始了焦虑，生怕自己的孩子落在起跑线上，生怕自己的孩子各方面赶不上别人家的孩子。这就造成很多孩子在父母的压榨下踽踽独行，成长中没有了乐趣，有的只是烦恼和叛逆，而家长和孩子的关系也没有了生活中的乐趣。
再次，感受生活中的美好。
孩子的成长只有一次，而且没有回头路可走。家长在养育孩子的过程中，需要付出的爱心，耐心和细心，而不是过分压榨孩子的成长精力。孩子在爱的养育下，才会成长为一个阳光，并且积极向上的人。父母给予爱，孩子才会收获爱，并且自己心中也会充满爱。
孩子是父母生命的延续，但是并不是完成父母愿望的工具，当然也不是父母炫耀的武器。所以在养育孩子的过程，既要让他们懂得规矩，也要让他们明白自己想要成长为一个什么样的人，同时让他们学会感受生活的美好。
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