小孩子不老实睡觉可以说是很多父母的困扰，以下是一些可能的解决方法：
1.建立规律生活习惯: 帮助孩子建立规律的生活节奏和睡眠时间表，尽量让孩子每天都按时睡觉，并确保他们的睡眠环境宁静、安全，以便容易入睡及保证充足的睡眠质量。
2.制定玩耍规则： 设定一些只在白天进行的需要动脑或身体力行的游戏时间，如阅读绘本等。晚上避免讲恐怖故事或录像秀跑调的渠道
3.睡前适量运动： 适当增加户外运动量有助于提高疲劳感导致更好的睡眠效果，如跑步，走路，游泳等丢强身健体。。
4.协助创造安静的睡眠环境： 关闭电子设备、减少噪音，保持室内光线昏暗帮助儿童快速进入梦乡
5.渐进式独立入睡法 ：逐渐引导孩子学会自己入睡，通过使用睡前过渡程序（例如阅读或轻柔的音乐等）帮助孩子放松身心,让孩子学会独立入睡。
6.尝试催眠技巧： 催眠技巧可能对一些孩子比较有效，可提示他们想象美景、轻缓的背景声或音乐, 记忆令人愉悦的过去经历等方式志求深度放松现在和有一个安静的晚安世界。
7.注意健康饮食:避免油炸及高糖食物消耗脑部体力及精力甚至激发睡醒不老实 现象。
8.不要严厉苛刻： 避免威胁、惩罚、朝夕相处强制性的限制儿童睡眠行为，否则会引起反效果。
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