锻炼肺活量的方法
1、以下是一些锻炼孩子肺活量的方法♂跑步和游泳这些有氧运动可以增强孩子的心肺功能，提高肺活量。深呼吸练习让孩子每天进行深呼吸练习，可以帮助他们扩张肺部，增加肺活量。
2、扩胸运动。每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。挺起胸膛。长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
3、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，因此游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。
4、另一种锻炼肺活量的方法 深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
5、锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
体育锻炼对呼吸系统有何好处?
体育锻炼对呼吸系统的作用：提高肺活量肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。
体育运动对呼吸系统的影响 优点：（1）经常进行运动的人呼吸器官的构造和机能会发生良好的变化。（2）主要使骨性胸廓发达胸围加大。（3）增加了从肺内向外排气的量又为肺内充满较多的气体提供了空间条件。
体育锻炼对呼吸系统的作用：提高肺活量 肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量扩大。
体育锻炼中肌肉运动增强，要消耗大量的氧气，排出大量二氧化碳，这就促使呼吸系统加倍工作。因此，经常参加体育锻炼，呼吸肌肉逐渐发达，强壮而有力，呼吸功能大大提高，胸腔也扩张得更大，肺通气量增多，从而增强呼吸机能。
打开胸腔的好处
胸腔是人体发声器官之一，它与喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等器官相互连接，共同构成歌唱的管道。在唱高音时，胸腔的打开可以增加声音的响度和厚度，并且有助于稳定喉头和呼吸。
扩胸运动：挺起胸脯，每天做100次扩胸运动。这个练习有助于拉开胸腔，扩大胸腔共鸣的体积。 做“哈”字训练：这是在“打开喉咙”一文中已经讲过的练习。这个练习可以把位置往下移，以促进胸腔共鸣。
胸腔的打开，是由肋间肌有效的伸展、均匀的扩展带来的胸腔的扩大。这是一种稳定的、均匀的舒展。那么在日常习练过程中，如何有效借助瑜伽辅具来帮助锻炼身体胸腔通气吗我们有效打开胸腔呢？让我们跟着张冲老师一起，来学习一下如何有效打开胸腔。
平时多做一些呼吸运动，比如深吸一口气，然后再慢慢出气，还有就是平时多做一些心肺方面的运动，比如跑步，快走。
扩胸运动 把胸脯挺起，每天做扩胸运动一百次，通过这个练习，以后唱歌会很自然地把胸舒展开，这样扩大了胸腔共鸣的体积。
胸腔不但是低声区的主要共鸣腔体，能够增加歌唱发声的音响效果锻炼身体胸腔通气吗；它也是连接高中低声区的桥梁，能够轻松的解决声区转换时声音断裂的难题；它还是高声区获得气息支持的动力。
体育锻炼的好处
⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
体育锻炼的好处有哪些 体育运动有助于改善情绪：运动当中，大脑会释放内啡肽样物质，而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为快乐因子。
减低儿童成年后患病机会减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。增强体质体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。减少衰老危险可以减少你过早进入衰老期的危险。
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