肩周炎的锻炼方法 肩周炎有什么锻炼方法

肩周炎在年纪大的人群中属于高发病，长期操劳的家庭主妇以及在电脑前工作了很长时间的人都是容易患上肩周炎的。得了肩周炎应该怎么缓解？肩周炎的锻炼方法是什么？我们一起来了解一下有关于肩周炎锻炼的几个方法吧。

肩周炎的锻炼方法

患了肩周炎除了需要到医院去就诊外，在平时的生活中也应该要注意锻炼，让我们的肩部得到锻炼，才能更利于它的恢复。耸肩是一个锻炼肩部的方法，能够让我们的肩部得到放松，能够缓解肩周炎的症状。无论是站着或者是坐着，都可以耸动我们的肩部，让我们的肩部得到锻炼。甩胳膊也是可以的。找一个相对空旷，可以让你伸展双手的地方，站好，让双臂同时向身体一侧甩动，这样左右交换着甩胳膊。拉单杠也能让我们的肩部得到锻炼。而且单杠在我们生活中很常见，平时在公园里或者是小区里都能够找到单杠。患有肩周炎的人可以在日常空闲的时候找到单杠，锻炼自己的肩部。交替地摸自己的后颈也是一个锻炼的方法。患者可以挑一天内的两个时间段，每次摸自己的后颈50到100次，如此来锻炼自己的肩部。

肩周炎是一种慢性疾病，所以恢复是比较慢的。肩周炎锻炼必须要长期坚持下去，才能看到效果。不是说做一天不做一天就可以的，必须得每天坚持锻炼才行。除了锻炼还有到正规医院去看医生，这样才能有效地解决肩周炎问题。平时生活中，需要注意休息，不要操劳过度，也不要长时间保持着一种姿势，要给自己的肩部适当的锻炼，注意劳逸结合才能避免给我们的肩部带来伤害，让我们的肩部保持健康状态。

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