失眠盗汗怎么办 失眠盗汗怎么缓解

现在很多人长期工作压力大，经常熬夜加班，而有些年轻人则喜欢通宵玩手机玩电脑，这样长期下去，就非常容易导致失眠，但是失眠的时候还会出现盗汗的情况出现，那么，失眠盗汗怎么办。

失眠盗汗怎么办

失眠而且出现盗汗的情况很有可能是身体出现神经紊乱的现象，如果出现这种情况就需要及时改变自己的作息习惯了，养成按时入睡的习惯，睡前2小时不要看电视、看书、玩手机、饮酒、喝浓茶，控制喝水量，也不要剧烈运动，保持室内环境舒适安静；或者根据患者具体情况，选择安定、地西泮、艾司唑仑等苯二氮卓类药物，或抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑类药物对症治疗；阳光治疗及其它物理治疗；保持良好的生活习惯，多加强体育锻炼，不吃辛辣食物，白天尽量不要睡觉。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮,这有利于缓解和预防更年期盗汗失眠。

而且如果长期熬夜失眠，就会导致睡眠质量下降，身体也会变得非常虚弱，脸色也会变得非常憔悴，而长期如此就会导致生长激素分泌量减少，而生长激素变少就会导致人体加速衰老。

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