运动是很多人都喜欢的一种健身方式,因为运动不仅可以强身健体,还可以对身体进行管理,所有有很多人会在空余时间报一个健身或者瑜伽、游泳等运动,那么晚上运动的最佳时间是什么时候呢?下面跟着小编来了解一下吧!
晚上运动的最佳时间
1、第一个时间段:17-19点
傍晚17-19点是运动最好的时间段,因为这个时间点的人体各项机能都处于最佳的状态,而且体能、氧摄入和体内激素、酶等都处于最佳状态,所以在这个时间段运动又有利于身体健康,而且锻炼的效果也特别的好。
2、第二个时间段:20-22点
17-19点的时间段,很多白领都还没有下班,所以很难在这个时间段进行运动,那么另外一个运动的时间段就是20-22点,这个时间就是在吃晚饭1-2个小时,而且距离睡觉也是1-2个小时,这个时间段运动,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。
我们在晚上运动的时候最好就不要太晚,也不要太激烈,这样可以避免在睡觉的时间正常的睡觉,而不会导致失眠的现象出现。
通过阅读上面的文章,我们可以了解到晚上运动其实是很好的,对于白领来说也是一个很好的运动时间段,但是需要注意的是我们要适度的运动,不能在睡前太兴奋,不然很可能会导致失眠,睡不着的情况出现哦!
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