1、低温环境影响:冬季气候寒冷,被窝温度比室内温度高,到早上起床时,身体难以快速适应外面的温度,因此易对被窝产生依赖。
2、季节性情绪失调:冬季户外活动减少,人体新陈代谢变慢,易出现情绪低落、萎靡不振、焦虑等状况,从而影响睡眠质量。
3、高热量饮食:冬季是进补时节,人们会摄入一些高油脂高热量的食物,这类食物会增加消化负担,令人感觉疲累出现犯困现象。
4、褪黑素释放缓慢:冬季昼短夜长,体内褪黑素浓度不能迅速降低,就造成了冬天特别容易犯困,起不了床等现象。
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