颈椎病大家并不陌生，它是颈部常见的一种疾病，在临床上颈椎病的发病率非常的高，而且发病人群也多，为了减少颈椎病对身体造成的伤害，我们要对颈椎病提高警惕，在生活当中多了解一些预防颈椎病的常识，这样可以降低
1预防颈椎病的简单方法是什么
颈椎病大家并不陌生，它是颈部常见的一种疾病，在临床上颈椎病的发病率非常的高，而且发病人群也多，为了减少颈椎病对身体造成的伤害，我们要对颈椎病提高警惕，在生活当中多了解一些预防颈椎病的常识，这样可以降低疾病的发生。
预防颈椎病的常识：
一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
预防颈椎病的常识有哪些?骨科专家指出，在生活当中我们一定要对颈椎病要加重视，不仅要做好以上预防工作，同时还要调理好生活当的一些坐姿习惯，只有这样颈椎病的预防效果才会更加的理想。
2颈腰椎病预防一定要注意什么
春天颈腰椎病复发，一方面是为了提高对于颈腰椎病的预防，而另外还有就是如何根据现在的一些行为，来特别的针对其指出来一些看法， 意见上也同样会是很让大家去接受的，面对起来也不会是那么的不知道如何是好。
1、坐姿正确，预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头，枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖，人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
春天颈腰椎病复发，杜绝我们对于颈腰椎病的任何一方出现的不同的情况，表现的实际也是在于我们当中都那么的可以有想法，必然都那么的可以接受到，该希望面对的就是希望彼此都那么的看的到，清楚对于发生的一切。
3什么方法预防颈椎病最好呢
在生活当中，随着颈椎病的发病率不断上升，越来越多的人对于颈椎病的预防工作非常的关心，都想通过正确的预防方法来减少颈椎病的发生，专家指出，在生活当中大家要保持正确的姿势，这样对预防颈椎病的发生有一定的帮助。
颈椎病的预防工作：
1、加强锻炼，增强体质：
据统计体质虚弱的人群患有颈椎病的人数远远高于热衷运动的人群，所以面对颈椎病可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转如：可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼。
2、防止颈部受风受寒：
防止颈部受风受寒，风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。
3、保证良好的坐姿：
颈椎病最爱找从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，这和工作的姿势有很大的关系，一般这样的工作人群工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。
4、纠正不适当的睡势：
调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，或者选择一个适合颈椎病患者的床。
预防颈椎病的工作相信大家都已经清楚了，骨病专家指出，颈椎病虽然很常见，但是危害却不小，为此大家在生活当中要做好颈椎病的预防工作，远离疾病的一些诱因，这样颈椎病的发病率才能减少。
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