有的人经常精神不好，晚上失眠，白天昏昏沉沉想要睡觉，可是到了晚上却怎么也睡不着，这可怎么办才好，小编来告诉你失眠治疗简单的方法
1治疗失眠的简单方法——自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
失眠治疗简单的方法
2治疗失眠的简单方法——深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
失眠治疗简单的方法
3治疗失眠的简单方法——千万不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
失眠治疗简单的方法
4治疗失眠的简单方法——桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
失眠治疗简单的方法
5治疗失眠的简单方法——葱枣饮
大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。
失眠治疗简单的方法
如果觉得《失眠治疗简单的方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
