每天都有那么多的压力产生，在也要的一个抑郁的环境下生存，真的每天都有那么多的人跳楼自杀，特别是在发达城市更是经常见到的，在这样的情况下我们产生的抑郁情绪怎样自我调节呢? 当抑郁情绪严重时，就需要去
1抑郁情绪怎样自我调节
每天都有那么多的压力产生，在也要的一个抑郁的环境下生存，真的每天都有那么多的人跳楼自杀，特别是在发达城市更是经常见到的，在这样的情况下我们产生的抑郁情绪怎样自我调节呢?
当抑郁情绪严重时，就需要去看精神科医生，进行药物治疗。轻中度的时候，可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状。
首先要给自己减少工作任务，这是现实有效的。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是有利的，因为抑郁症起到了强制保护的作用——当抑郁严重到不能坚持上班的时候，其实是抑郁情绪在警告我们你必须立即减少你的工作量!。如果没有抑郁情绪这样的刹车提醒机制，我们的生命跑车一定会是越跑越快，最终也一定会起火、烧毁，即极度耗竭而亡。
其次，要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实，是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱，曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐，曾经证明自己是一个多么可爱的人，由此获得了人生的价值感。因而，上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功，对自己要求严格，做事尽善尽美，几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一方式。其实，绝对完美的自我理想，当失去了可实现性的时候，就是幻想。这美丽而虚幻的幻想，充斥着我们的整个头脑，如毒品一般，被我们死死地抱着、吸食着，麻醉着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的理想而奋斗，在艰苦卓绝的奋斗过程中，我们也曾逐步实现了一些理想。但是，每当一个理想实现，紧跟着就是更高理想目标的确立，让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗&&直到有一天我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想，反而被理想和这些不切实际的目标压垮，导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
以上就是抑郁情绪怎样自我调节的办法，希望对有这方面需要的朋友有一定的帮助，我们每天在面对抑郁的发生的时候，多想一些能让自己开心的事，这样就不容易有抑郁的想法了。
2怎样克服焦虑抑郁情绪
身边有不少的朋友常常会问我，如果我患有抑郁症怎么办，抑郁症是只有一个种类吗，其实抑郁症是有很多的哦，今天我们就来听听专家介绍一下怎样克服焦虑抑郁情绪。
一、心理治疗：解铃还须系铃人，产生这种焦虑抑郁症状，还是需要患者自己解决的。因为焦虑抑郁症这种症状，是患者不由自主的产生的，并不是有什么诱因导致，所以患者在出现这种症状的时候，就应该及时地调整自己的心态，扪心自问，究竟自己在害怕担忧什么，找出自己真正害怕的原因所在，然后在心底战胜它，打败它。
二、药物治疗：对于患者出现的各种情绪症状，还可选择抗抑郁药和抗焦虑药进行控制治疗，消除患者的抑郁情绪和缓解焦虑情绪，从而大大的减少由情绪问题造成的躯体症状，这样也可以减少患者对疾病的忧虑，从此断开这种恶性循环，让患者逐步地迈向健康。
专家指出焦虑抑郁症是一种不容忽视的疾病，患者很可能会在症状严重的时候出现手指震颤、发抖、眩晕、晕厥等症状，有的患者甚至会想到以死来摆脱这种现状，这是非常严重的后果，所以患者在出现焦虑抑郁症的时候，就应该及时的接受治疗，尽快地控制病情，让患者在系统的治疗下，快速地恢复健康，重新以健康的精神状态迎接新的生活
以上就是怎样克服焦虑抑郁情绪的一些办法，虽然我们介绍的可能并不是很全面，但是也是把很多很有用的方法介绍给大家的，如果有这方面需要的朋友真的可以试试，俗话说的好，多一种方法也是多一种出路嘛。
3怎么才能消除抑郁情绪
每天在城市中都看到来来往往的匆忙的行人，那样的时候常常会想，我们每天这么累这么忙究竟是为了什么呢?拖垮了自己的身体真的就是为了找钱治病么，今天专家给大家讲讲怎么才能消除抑郁情绪。
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
二、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，活到老学到老。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
怎么才能消除抑郁情绪呢?并不是我们嘴上说说就能够好的，是真的需要我们行动起来的，多少年前都在鼓励我们要全民运动，其实多多运动是对身体有很大好处的，这比吃药保健来的都实在的。
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