很多人睡觉的时候会开着灯，尤其是谁集体宿舍的人来说，如果以个在休息，而一个在开灯工作，那么对休息的人来说就可能就是一种伤害，让他们很难来收到好的睡眠质量，因为灯光会影响人们的睡眠质量 灯光对小宝宝是
1经常在灯光下睡觉容易导致失眠
很多人睡觉的时候会开着灯，尤其是谁集体宿舍的人来说，如果以个在休息，而一个在开灯工作，那么对休息的人来说就可能就是一种伤害，让他们很难来收到好的睡眠质量，因为灯光会影响人们的睡眠质量
灯光对小宝宝是有影响的，0～3岁是宝宝眼睛视力发育的关键时期，睡眠的灯光要适度，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。婴儿在晚上睡得好有助于发育，灯光可能会影响孩子的睡眠，灯光利用不好对孩子的视力也会有影响。
卧室灯光太亮也会影响人的睡眠质量，卧室的灯光应柔和，可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量。特别注意的是灯光不能直射到睡床的床头因为直射会令人烦躁就会影响睡眠;其次是不宜选择大幅度闪烁的霓虹灯作装
现在大家知道了开灯睡觉的危害了吧?所以在以后的生活中，小编提醒大家尤其是一些经常容易失眠的患者来说，睡觉的时候最好事把灯光关掉，这样的话就更容易酝酿睡眠，祝大家早日康复
2环境以及自身行为同样可以引发失眠
诱发失眠的因素是多种多样的，同样的失眠的症状也是多种多样的，下面就有请小编来给大家介绍一下引起失眠的一些外在因素吧：它主要包括环境以及自身行为等那么具体有哪些原因，下面一起来了解一下吧：
诱发失眠的外在因素包括环境以及自身行为，如用药不适，居住环境的差异等等，都可直接诱发，由于失眠和睡眠环境、睡眠时间、睡眠时行为刺激的反复联系，产生与睡眠不协调的过度唤醒。卧室成为条件性唤醒的重要因素，只要在自己卧室内就可整夜睡不着，若变换睡眠环境或时间，如在客厅沙发上或旅馆便能够较好地入睡，患者对此常感到十分困惑，这恰与睡眠正常的人在陌生环境中不能很好入睡的现象相反，称为首夜颠倒效应。
其实这些原因在生活中是很常见的，也是很容易避免的，但是如果你不注意的话就很容易引起一些疾病，像如失眠等等，所以说好的生活环境有时候对你能不能顺利的入睡起到很重要的作用
3心理行为障碍往往是引起人们失眠的主要原因
失眠的症状是多种多样的这也就注了它的病因也应该是多种多样的，那么接下来小编就来给你介绍两种对于失眠患者来说经常遇见的两类病因，下面跟着小编一起来了解一下，相信会对你有所帮助
(一)心理行为障碍：调整性失眠：因情绪剧烈变化如兴奋、忧虑、恐惧等，使机体一时不能调整适应引起的短时失眠，以入睡困难和睡眠不宁为主，病因消除后或适应能力增强后睡眠恢复。几乎每人都有过本病。
心理生理性失眠：约占失眠总数的15-30%。其特点是：因长期精神紧张(整理)发病;睡前强烈希望有一个良好睡眠的愿望，又加重了紧张不安，更使入睡困难;白日担心失眠对健康的危害，又使患者进一步紧张焦虑，但否认自己对失眠的夸大和过度重视。
(二)精神疾病：各种神经症和许多精神病均可引起失眠，原发病症状为诊断依据。应特别警惕抑郁症，失眠可为其早期症状或主诉，抑郁症状可被隐瞒或被焦虑掩盖。
以上给大家介绍的是心理行为因素和精神疾病因素，这是两种很常见的病因，有些人稍微受一点的打击就开始胡思乱想睡不着觉，这些因素都属于心理因素，看了上面的介绍，大家一定要学会调整自己的心态
如果觉得《心理行为障碍往往是引起人们失眠的主要原因》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
