将烦恼与衣服一起脱掉就不会失眠

听音乐是有利于促进睡眠的大家听说过这句话吗？是的这个论断是有一定的科学论证的，希望大家在平时的闲暇时间或是睡觉前听一下莫扎特的音乐和电风扇的噪音，说不定会让你收到意想不到的效果，一起尝试一下吧： 莫

1多听音乐可以让你摆脱失眠的困扰

听音乐是有利于促进睡眠的大家听说过这句话吗？是的这个论断是有一定的科学论证的，希望大家在平时的闲暇时间或是睡觉前听一下莫扎特的音乐和电风扇的噪音，说不定会让你收到意想不到的效果，一起尝试一下吧：

莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

这就是音乐的力量，如果你还想对失眠有所了解就请登录健康网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复

2将烦恼与衣服一起脱掉就不会失眠

很多人为失眠困扰，因为失眠的人很难得到好的休息，第二天就会没有精神做事情，对大家的生活和学习都造成了严重的困扰，下面健康网站的小编就来给你介绍一种睡前促进睡眠的方法希望会对大家有所帮助：

睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

烦恼是可以随着衣服脱掉的，大家要好好的给自己调整一下，学会合理的控制自己的情绪，养成良好的生活习惯，有事没事多出去散散心，别让自己的神经过于紧张，让心情打个盹，相信失眠会多的你远远的

3你听说过吗按摩会减少失眠的发病率

按摩是中医养生中一个重要的方法，现在人也越来越介绍这种治疗方法，效果好，危险系数低，而且不痛苦，下面小编就来给大家详细的介绍一下吧，希望会对大家有所帮助让大家早日摆脱失眠的困扰，

脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列的不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

按摩这种方法大家了解了吧？现在按摩的场所越来越多，这就要求大家一定要找一个专业的按摩场所，千万不要找那种不专业的地方，以免产生不必要的麻烦，祝大家早日康复

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