失眠的改善也不能乱用治疗药物

当话题涉及到失眠，无非是让患者十分苦恼和困惑的一件事，由于生活压力等各种原因，总会有人患上失眠，往往这就是需要我们多多去认识的。那么，吃什么东西可以改善失眠呢? 失眠很多都尝试过它的危害，失眠的症状

1吃什么东西可以改善失眠呢

当话题涉及到失眠，无非是让患者十分苦恼和困惑的一件事，由于生活压力等各种原因，总会有人患上失眠，往往这就是需要我们多多去认识的。那么，吃什么东西可以改善失眠呢?

失眠很多都尝试过它的危害，失眠的症状为我们的生活带来了许多的危害。但是短期的还好，但是要是长期在失眠的状态下生活，我们的身体会完全被耗挎的。那么我们应该如何进行调理呢通过什么方法调理比较好呢这里小编为大家介绍一款食物调理失眠的方法。有助于调理失眠食物有哪些呢下面小编为大家介绍一下：

由于失眠都是神经性的疾病，自然饮食中一定要多添加此类的食物。多食用一些调节神经的食物，可适当的补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善(神经衰弱症状)，保证良好睡眠。还有就是抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

需要患者做到的就是三餐适当。早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。食要定时。

胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

无论是有多么的痛苦，多么的无奈，多么的好费心神，都要积极的去面对和治疗疾病。多做一些有氧运动多注意生活饮食的调节和管理。最后祝大家身体健康，快快乐乐。

2失眠的并发症也是不容小视的

话说回来，失眠的并发症也是不容小视的。让我们十分苦恼的病有很多，身体的也好心理的也好，都会给我们带来各种各样的痛苦和烦恼。比如说失眠，就十分的普遍，我们一定要去认识它和防止它。

1、过敏性疾病，也经常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

2、消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

3、中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

4、呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

5、泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，经常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

6、循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

7、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。

要想预防和治好自己的疾病，除了要有对疾病的认识和了解，还要摆正自己的心态，这才是最好的一种防止措施。大家一定要放宽心态，积极去配合治疗和调节自己的生活习惯。

3失眠的改善也不能乱用治疗药物

别说失眠，就是睡不着都会让人十分的烦躁。所以失眠患者的痛苦不言而喻，确实是苦不堪言啊。俗话说的好，只有了解病因才能对症下药。所以我们要多了解失眠。但是，失眠的改善也不能乱用治疗药物。

抗生素

肺心病患者待病情好转且稳定后应停用抗生素。若长期服用抗生素，或作为预防性用药，不仅会产生耐药性或发生其他病菌的感染，使病情继续发展、恶化，还因大量使用抗生素，破坏了人体内正常菌群的生态平衡，造成人体免疫力下降，诱发各种合并症，大大增加了

疾病治愈的难度。

安定药

由于肺部慢性炎症，使肺通气与换气功能障碍，每次吸入体内的氧气减少，同时体内的二氧化碳排出体外也减少，导致机体缺氧二氧化碳潴留。少量的二氧化碳对呼吸中枢有兴奋作用，能呼吸加深、加快，但是肺心病人尤其是慢性肺心病人的高二氧化碳刺激反应减退，

呼吸中枢处于麻痹状态。安定药物等镇静药对呼吸中枢具有抑制作用。慢性肺心病人即使用了常人能耐受的小剂量安定药也会使处于逐渐衰竭的呼吸中枢雪上加霜，使呼吸更趋衰竭，甚至呼吸停止。所以患有肺心病、慢性肺气肿的病人千万不能随便服用安定、氯丙嗪等

通过以上对大家的相关疾病的知识介绍，大家不但可以了解一些相关的常识，还可以认识到自己的心态应该摇摆在什么位置，这对于恢复十分的必要。

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