您对吃喝有什么特定的要求吗?很多人会觉得吃好了喝好了，身体就健康了，其实不然，随着生活质量的提高人的身体反而有有很多问题的出现，失眠就是这样，。导致失眠的常见食物有哪些呢?下面是相关专家做出的详细解答
1导致失眠的常见食物有哪些呢
您对吃喝有什么特定的要求吗?很多人会觉得吃好了喝好了，身体就健康了，其实不然，随着生活质量的提高人的身体反而有有很多问题的出现，失眠就是这样，。导致失眠的常见食物有哪些呢?下面是相关专家做出的详细解答。
导致失眠的七大食物1.干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
导致失眠的七大食物2.辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，上海新科医院精神科专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。
导致失眠的七大食物3.加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品.
导致失眠的七大食物4.酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
导致失眠的七大食物5.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
导致失眠的七大食物6.人参茶
一些草药茶有助眠作用.但是最好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶.
导致失眠的七大食物7.咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
如果您想拥有一个健康的生活，保证自己的身体状态良好的前提还是要做好预防工作，要记得健康饮食，健康生活。出现什么问题还是要及时治疗，以上就是对导致失眠的常见食物的介绍，如果想了解更多失眠方面的知识，可以继续咨询!
2患者应从哪些方面进行调节治疗失眠
从很多方面我们都是遇到这多种多样的威胁，不得不说一个人的健康还有有个好的睡眠比较有直接关系，工作过了一天回到家中还是也想有个好的睡眠，但是很多人会被失眠所困扰，一旦患上失眠症，患者应从以下3个方面进行调节治疗：
1、调整睡眠环境
纠正失眠的方法首先应从调整睡眠环境入手，将室内调整为黑暗安静、舒适清爽的环境，尤其应保证睡眠环境的安静，且室内温度应保持在18℃至20℃之间，有助于患者尽快入眠。
2、提高睡眠质量
提高睡眠质量是纠正失眠症的有效调节手段之一，而良好的睡眠质量应从调整科学入睡时间开始。一般来讲，能够使人体取得较好睡眠质量的时间有3个阶段，即晚上9点至11点;中午12点至下午1点半;凌晨2点至3点半，因为这3个时间段是人体精力下降、反应迟缓、思维缓慢、情绪低下的阶段，有利于机体快速转入睡眠状态，并可有效提高睡眠质量。
3、调节日常饮食
经调查，很多患有失眠症的患者，都有晚上摄入咖啡、巧克力、可乐、茶等饮食习惯，即使主观无不良睡眠现象，此类饮食对于机体的深度睡眠质量也会造成不良影响，所以晚上建议忌食此类有提神功效的饮食。
所以经过我们的直接了解，这些调节的方式还是比较有效果的，像对于您的健康，还是需要您的好的心态，其实有个好的心态很重要很是重要，在日常生活中也要注意饮食和运动这些。一旦有什么问题出现还是要及时治疗的!
3失眠患者睡前吃什么好呢
睡不着的情况您有过吗?相信很多朋友会有，但是这样的状态您是不是没有注意过，其实这是种病态，睡眠不能得到保证就成了失眠。在睡前又许多食物是不可吃的，如果吃了会加重失眠的程度，那么失眠睡前吃什么好呢?下面就为大家详细的介绍一下。
失眠睡前吃什么好?
1、晚上点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
3、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
是不是通过我们的介绍您对此有所了解，对于睡前吃的东西还是根据您的个人病情来判断，但是不得不再次提醒您失眠的为还是比较大的，那您要注意了。不要让疾病所困扰，相信大家对失眠睡前吃什么好，已经有了一定的了解，祝您健康!
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