在现在这种竞争压力如此巨大，生活工作都如此快节奏进行的社会中，大家很容易就患上生理或者心理或者是双面都有的疾病。比如说现在很常见的一种就是失眠。那么，吃什么水果可以减少失眠的爆发呢? 意大利科学家研
1吃什么水果可以减少失眠的爆发呢
在现在这种竞争压力如此巨大，生活工作都如此快节奏进行的社会中，大家很容易就患上生理或者心理或者是双面都有的疾病。比如说现在很常见的一种就是失眠。那么，吃什么水果可以减少失眠的爆发呢?
意大利科学家研究发现葡萄可帮忙睡眠。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮忙调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。
除葡萄外，以下水果也是很好的选择
1、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
2、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必须的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
3、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎()汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
4、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
失眠虽然是一种让人十分困扰的疾病之一，虽然算不上什么要命的大病，但是发作起来也是十分痛苦的。我们只有从日常生活管理好自己，饮食调节多下功夫，才能更好的解决失眠。
2失眠对身体不利而且也许会折寿
现在患上疾病的人不断的增多，患者要多加注意这种病的出现。除此之外，平时一些适当的锻炼和饮食护理措施也是很有必要的，因为这对失眠的防治很有效果。而很有必要说的一点是，失眠对身体不利而且也许会折寿。
误区1：失眠是常事，无关紧要 事实你是在透支你的生命
不管你是否重视你的睡眠质量，但失眠成为社会问题已是事实。
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4小时80%会短寿，而且有近90种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘，容易肥胖，脸色也没光泽，精神萎靡缺乏判断力。
误区2：睡眠骆驼补偿了睡眠 是以打乱人体生物钟为代价
当今社会生活节奏加快、工作压力加大，很多人假期或工作之余全部用来补偿睡眠，这种流行的骆驼式补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，往往会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。
误区3：过度依赖安眠药 实乃饮鸩止渴
安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中，针对820例病人研究发现，有670例病人长期服用安眠药。
大量研究证明：中医借助生物本性来调理睡眠无疑是健康睡眠研究的最大收获。姬茸饮类纯生物提取物，从改善肌体免疫入手，均衡营养构成，虽然效果没激素类药物来得快，但无任何毒副作用。同时中医药类食材可有效摆脱安眠药依赖。在670例服用镇静催眠药的失眠者中，服中药后2周至4周开始减药者452例，服中药后8周内全部停服西药者308例。病人随着睡眠逐步改善和镇静，催眠药量递减、停服，诸多不适症状也呈现逐步改善。
要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住黄金睡眠7小时，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。
失眠其实是一种对生命的耗竭。这也许很让大家觉得惊讶，但事实上确实是如此的。所以了解了生活中防治失眠的方法，能让该病远离大家的身体，避免受到太大的伤害。
3玩太多手机也可能会导致失眠
随着生活水平的提高，大家对于失眠的认识和了解都要比以前要多多了，所以现在的人换失眠也越来越多了。所以我们可以从生活的小事中，一点一滴的去减少失眠的发生。所以说，玩太多手机也可能会导致失眠。
美国一项最新调查显示，青少年睡前上网、发短信，会造成失眠、情绪不稳定和学习困难等诸多不良后果。专家呼吁家长对孩子迷恋电子设备而太晚入睡的状况进行干预。
美国肯尼迪医疗中心睡眠和肺功能专家彼得·波洛什等人，在加拿大温哥华市举行的(整理)美国胸科医师学会年会上介绍说，他们在对有睡眠问题的青少年患者进行治疗过程中发现，手机、电脑等电子设备对患者睡眠的干扰程度令人震惊。
统计显示，在青少年睡前10分钟至4个小时之间，他们每个月平均收到多达3404条短信或电子邮件。男孩睡前更喜欢在网上冲浪、玩网络游戏，而女孩子更喜欢睡前用手机聊天、发短信。通常，年龄越大的孩子，晚上入睡越晚，睡前使用电子设备的时间也越长。
以上的这份调查告诉大家，尤其是警告家长朋友，尽量少让你的孩子玩手机了，其实失眠的危害对于孩子来说危害也是很大的，而玩手机是导致青少年失眠的一个主要原因，希望大家看了以上的介绍之后会有多警惕。
一般来说，任何疾病的治愈都需要自己心理层面的认同和心理暗示来调节，是自己的心态可以更加的放松。再加上一些堆疾病的基本认识和方法的掌握，一般都是可以全与恢复健康的。
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