再给大家介绍失眠的病因的时候，记得给大家介绍过压力对大家的影响，尤其是对于一些白领，她们都在拼命的工作的同时也搭上了自己的健康，大家知道为什么吗？一起来看一下 在社会压力的时代很多人都很难做到劳逸结
1劳逸结合对失眠患者来说是很重要的
再给大家介绍失眠的病因的时候，记得给大家介绍过压力对大家的影响，尤其是对于一些白领，她们都在拼命的工作的同时也搭上了自己的健康，大家知道为什么吗？一起来看一下
在社会压力的时代很多人都很难做到劳逸结合，但是只有劳逸结合才能有效的预防失眠。因为体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。并且我们还要注意睡前事项，睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。专家还说焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：为什么睡不着如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
很多朋友总是处于生活的紧张状态不会学会放松自己专家给我们几个建议：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
人总是处在一个紧张的状态之下，身体是很容易吃不消的，所以建议大家一定要劳逸结合，以上小编也给大家介绍了几条能够让大家身心放松的方法，所以大家有必要好好的了解一下
2失眠患者睡觉时可采用侧卧的睡姿
其实对于失眠这种疾病，专家还是提醒大家不到万不得已最好还是先不要用药，因为药物对于大家来说是有一定的副作用的，那么除了药物外还有哪些其他的方法呢：
1.在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐进的过程，可先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2.可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3.可采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
以上给大家介绍的这三种方法是很实用的，对于失眠患者来说既不用花费很多的钱，而且还避免了药物给大家带来的那些副作用，这么好的方法大家为何不尝试一下呢
3失眠患者要学会保护好自己的脚丫子
脚丫子对大家来说是很重要的一个部位，因为这个部位有好多的保健穴位，所以大家在平时要学会保护这个部位，那么要怎么保健呢？比如说睡前泡个脚等等
多按摩睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
暖好足 睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
择时睡 按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
补足水 人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
人体每时每刻都需要水不仅是女性，男性也是离不开水的，所以补充充足的水分对于一个人来说是很重要的，再就是大家千万不要随便的打乱自己的生物钟
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