患有产后抑郁症的妈妈们在治疗的时候，家里要配合进行治疗，不能让妈妈觉得是一个人在孤军奋战。那家人应该如何配合产后抑郁症的妈妈进行治疗呢？下面我们就来看看适合产后抑郁症患者的食物，家人可以在饮食上帮助患
1产后抑郁症家人怎么做呢
患有产后抑郁症的妈妈们在治疗的时候，家里要配合进行治疗，不能让妈妈觉得是一个人在孤军奋战。那家人应该如何配合产后抑郁症的妈妈进行治疗呢？下面我们就来看看适合产后抑郁症患者的食物，家人可以在饮食上帮助患者。
1、小炒虾仁
原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法：
1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；
3、取出后与西芹等一同炒制即成。
2、香菇豆腐
原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
产后抑郁症饮食
制作：
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；
2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
3、桃仁鸡丁
原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
制作过程：
1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；
2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；
3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
饮食要求
产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。
粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。
2造成产后抑郁症的原因有哪些
关于造成产后抑郁症的原因有研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
造成产后抑郁症的原因有哪些？10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。
造成产后抑郁症的原因包括：
1、女性产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了产后抑郁症的程度。
2、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。
3、产伤口太疼以及全身虚弱乏力。分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇有直接关系。
4、角色和生活习惯的转变。作为新生妈妈有些女性会感到恐慌而使心理压力过大而增加患产后抑郁症的危险性。
3产后抑郁症的表现有哪些
相信很多产后的女性对产后抑郁症的表现都不是很了解，那么女性产后抑郁症的表现有哪些呢？对于不同的女性症状会有所不同，总体可总结为以下几点。
女性产后抑郁症的表现有哪些，主要有以下5点：
产后抑郁症的表现1、抑郁。患者会长期感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或这入夜时分情况会较为严重。
产后抑郁症的表现、疲惫。一般产后的女性也会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫以至于认为自己患病。
产后抑郁症的表现3、食欲不振。患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
产后抑郁症的表现4、失眠。产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。
产后抑郁症的表现5、焦虑。患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
了解女性产后抑郁症的表现有哪些后，还有以下亲属能察觉到的产后抑郁症的表现需要了解：
产后抑郁症的表现1、失去兴趣。患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。
产后抑郁症的表现2、内疚。患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。
产后抑郁症的表现3、女性产后抑郁症还有不能应付生活。患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。
产后抑郁症的表现4、脾气暴躁。患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
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4产后抑郁症的自我诊断方法有哪些
相信很多女性对于产后抑郁症的自我诊断方法并不了解，那么产后抑郁症的自我诊断方法有哪些呢？
产后抑郁症的自我诊断方法1.症状持续两周以上。这里的症状主要指情绪低落、不想活动、对任何事物不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭……在时间上，早晨起床后症状相对严重，到了下午接近晚上时好一些；
产后抑郁症的自我诊断方法2.无法正常的生活。这要参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作。对产妇而言，肯定没有工作这一项，那么就是主要看饮食和睡眠了，看是否无法正常进行。
产后抑郁症的自我诊断方法3.有想伤害自己和宝宝的想法或冲动。
产后抑郁症的自我诊断方法4.总是在担心什么、害怕什么或焦虑什么，具体是什么呢？自己也说不清楚，是一种无法用语言表述的痛苦与无助感。
以上就是产后抑郁症的自我诊断方法的介绍，希望对于各位了解产后抑郁症的自我诊断方法有所帮助。
5我们应怎样避免产后抑郁症
一、怎样避免产后抑郁症——产前多准备，抑郁少发生
通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。那么，产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。
二、怎样避免产后抑郁症——创造安静、舒适休养的环境
新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。
三、怎样避免产后抑郁症——帮助新妈妈认同母亲的角色
新妈妈初为人母()，对如何喂养宝宝，如何把握、理解宝宝的需求和行为，往往感到十分困难。这时，家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流，教会她护理宝宝的一般知识和技能。
四、怎样避免产后抑郁症——营造和谐的家庭氛围
和谐的家庭氛围，有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。
五、怎样避免产后抑郁症——产后抑郁妈妈的自我调节
当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时，可以试着自己分析原因和现状，学会自我劝慰和调节。平时要多休息，可以出去走走，适当的活动下，可以预防产后抑郁症。
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