失眠似乎是我们每一天都会提到的话题，也是谈不尽的话题。尽管这样，可以当被问到，究竟什么是失眠的时候。我们相信大家第一时间想到的就是睡不着。下面我们就来看看“我们该如何正确判断失眠呢&rdq
1我们该如何正确判断失眠呢
失眠似乎是我们每一天都会提到的话题，也是谈不尽的话题。尽管这样，可以当被问到，究竟什么是失眠的时候。我们相信大家第一时间想到的就是睡不着。下面我们就来看看我们该如何正确判断失眠呢的介绍吧。
我们该如何正确判断失眠呢：
第一，在睡眠上感觉上有障碍不一定是失眠。研究发现，大多数人会把精神上的疲乏误以为是失眠所致，实际上在经脑电图检查之后，通常与正常人没有明显差别。此外，常见的像一些精神疾病还会产生失眠妄想，较为多见的是精神分裂症。我们并不能根据患者的讲述就单纯判断真正有失眠症的存在。
第二，生理上的一些变化导致的失眠不一定是失眠。就比如，时差倒换、出差、睡眠环境的改变、一段时期内精神负担过重等等的因素都会引起失眠，这些都属于正常的生理反应，一般时间调节后就可恢复正常，因此也属于假性失眠的范畴。
第三，睡不足八个小时也不一定是失眠。众所周知，睡眠时间会随着年龄增长而逐渐减少，通常小孩子睡的时间较长，而老年人睡眠时间相对较短，只需要6～7小时就够了。且由于个体上的差异，很多人对睡眠的需求量也是各不相同的。只要自己感到自己睡够了，恢复了人体正常的精力需求即可。切不可错以为少于大多数人的平均睡眠时间就是失眠了。
希望大家可以正确分辨失眠，不要走入误区，带给自己过度的担忧和害怕。关于我们该如何正确判断失眠呢的介绍就到这里了。希望失眠的朋友可以尽早恢复睡眠，每一天都可以睡得好。
2治疗失眠需要我们该如何自我调整
一旦我们患上失眠，那就要长时间的经历失眠的痛苦，也要长时间的受到失眠的伤害。因此患者一定要及时的治疗。在治疗的同时，也需要我们自我调整，辅助治疗，加速康复。下面我们就来看看治疗失眠需要我们该如何自我调整的介绍吧。
治疗失眠需要我们该如何自我调整：
一 自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。
二 睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
三 有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前防疫站台灯。
四 睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。
五 睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。
六 很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
七 可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
在失眠的面前，我们要用科学健康的方法，来阻止失眠的继续发展，阻止失眠的伤害继续伤害我们。希望上面关于治疗失眠需要我们该如何自我调整的介绍，可以为您提供帮助，助您尽快治愈失眠。
3我们怎么做可以不是失眠
每一个人都想用一个好的睡眠来洗去一天的疲劳和紧张，事与愿违，失眠的出现就让这个愿望一再的变得困难。我们怎么做可以不是失眠，面对大家的疑问，下面就来为大家解答一下，
我们怎么做可以不是失眠：
首先就是有一个健康规律的日常起居：尽量22点就睡觉，假如晚上要很晚上床睡觉，那么，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
适合睡眠气氛：对于睡床一级枕头的选择就会很重要。相关的调查，因为白领比较偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
饮食调理：采用出天然的食物进行饮食就会是最佳饮食。百合藕粉一级桑葚等就会有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐，它是将天然深海高纯度盐精装在年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过℃的次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
希望今天的介绍可以帮助您实现可以睡个好觉的愿望，帮助您赶走失眠，从此都可以睡得好。以上就是我们怎么做可以不是失眠的全部介绍了。建议大家要养成良好的习惯，科学生活，健康饮食。祝您永远不失眠。
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