抑郁失眠症该如何治疗

失眠让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解抑郁失眠症该如何治疗吧。

1失眠问答

图钉问：

失眠，头晕是怎么回事？过量运动就头晕，还有点恶心。

答：

女性在50岁左右是处于围绝经期，会因为雌激素减少而出现各种不适。建议您放松心态，调整好作息，如果还是不舒服，建议去妇科进行检查。

2抑郁失眠症该如何治疗

抑郁失眠症该如何治疗，失眠的人是最痛苦的人，因为失眠是一种不是会有立竿见影效果的疾病，因为失眠不仅仅使患者的气色不好，还会对患者的内分泌有很大的影响，这种疾病的发生，影响的不仅仅是患者的治疗时间，更加严重的是会对整个人的精神状况有伤害，所以我们要进行有效地食疗。

1、小米

小米中含有色氨酸，这种东西具有催眠作用。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食。

2、牛奶

牛奶也是很好的“催眠”食品，牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其“催眠”效果就明显增加。

3、葵花籽

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

4、虾、蟹、动物肝肾

铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

食疗也可以让你安心入眠。在文章的结尾，小编就来提醒您，对于这种疾病最要紧的就是在生活中进行最有效的调养。不然疾病就是会有一些伤害的，我们对失眠症要有长期斗争的心理准备，不要听信偏方，要积极治疗。

3失眠很痛苦怎么办？

失眠很痛苦怎么办？失眠很痛苦的，辗转反侧不能成寐啊，不睡觉会影响白天的正常生活，而且长期这样会造成身体其它疾病的产生，总是失眠该怎么办呢？我们来看看失眠该怎么办？下面是有关专家的介绍，我们共同来了解一下：

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

平时生活要规律，不要经常熬夜。

4失眠引起的疾病有哪些

失眠引起的疾病，失眠出现之后患者的精神就会很恍惚，干什么都会没有精神，面对这样的情况您最好就是进行失眠的治疗，及时的缓解自己的失眠情况，其实，生活中安排一个合理的饮食习惯也会有效的控制失眠的情况的，我们了解一下吧。

失眠抑郁的饮食禁忌有哪些：

1、部分食物可引起失眠有些食物在消化的过程当中会产生一些气体，导致肚子胀气，令人感觉不舒服，难以入眠，容易产生气体的食物有：如豆类、地瓜、芋头、玉米等等。

2、晚餐丰盛油腻的食物可引起失眠晚餐不要吃得太饱，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，油腻的食物比较难消化，会加重肠胃负担;辛辣刺激的食物会使刺激患者的神经系统，导致晚上睡不好，晚餐应该吃清淡一些，选择低脂肪蛋白质高的食物，比如：鱼类、肌肉或者是瘦肉等。

3、辛辣食物可引起失眠像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人的胃部灼热以及消化不良，从而干扰到正常的睡眠，进而引起晚上失眠。

4、含咖啡因的饮料或食物可引起失眠咖啡很多人都喜欢喝，大家都知道咖啡有提神的作用，有些人加班晚了，就喝杯咖啡提神，导致晚上下班回去就难以入眠，其实咖啡喝多了会引发失眠的出现，咖啡会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，与此同时它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。由于咖啡阻碍了褪黑激素的分泌，势必会对正常的睡眠质量造成影响。

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