生活当中很多人都曾经尝到过失眠的滋味，但是如果只是偶尔失眠的话，还不算什么，其实长期的失眠是一种疾病，也让很多人恒瘦了巨大的痛苦，那么您知道该如何摆脱失眠吗？那么下面小编就来介绍一下。 方法一、身心
1四个方法让你摆脱长期失眠
生活当中很多人都曾经尝到过失眠的滋味，但是如果只是偶尔失眠的话，还不算什么，其实长期的失眠是一种疾病，也让很多人恒瘦了巨大的痛苦，那么您知道该如何摆脱失眠吗？那么下面小编就来介绍一下。
方法一、身心松弛，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
方法二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
方法三、疲劳而难以入睡
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水tulaoshi果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
方法四、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
如何摆脱失眠的这个问题，是狠多人都关心的一个问题，那么我们也一直都在寻找能够摆脱失眠的方法，那么以上介绍的几种摆脱失眠的方法希望您试一试。
2失眠患者不妨使用音乐疗法
患上失眠的人的最大的愿望就是什么时候自己能睡个好觉，那么也就是想知道如何的克服睡眠障碍，那么这个时候我们就应该要思考一个问题了，就是如何治疗失眠的问题，那么音乐疗法不错，大家可以试一试。
失眠患者不妨使用音乐疗法：
单纯音乐疗法是单纯通过听音乐而达到治疗疾病的目的。因此它与一般欣赏娱乐性音乐有原则区别。它是根据患者所患疾病的不同，而听不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。可治疗情绪不安、精神抑郁症、神经衰弱、失眠等。
音乐电疗法是患者接受音乐治疗的同时，还接受音乐电流治疗，电流与音乐是同步的。其治疗方法是患者用耳机听音乐，音乐电流通过两个板状电极放在人体患部。临床常用于神经痛、神经衰弱、头痛、失眠等疾患的治疗。
如何治疗失眠的问题，很多人都在探讨，那么以上介绍的是用音乐的方法来进行失眠的治疗，那么通过多名病例的临床试验表明，这个方法的治疗效果还是不错的。
3治疗失眠的四个对策
失眠的人是越来越多了，不知道你您是否注意到这一点了吗？那么就是因为失眠的危害的凸显，所以也引起了人们对于失眠的高度关注，那么像摆脱失眠，我们只能选择治疗，那么如何治疗失眠呢？。
一、别轻易吃安眠药
患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。
二、卧室放苹果助睡眠
要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。
三、晚饭吃得晚，就得吃得少
要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。
四、晚上不玩游戏
如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。
如何治疗失眠的问题的答案，是狠多人都想找到答案的，那么我们一定要做到不要轻易的吃治疗药物、要通过改变环境、晚上不要玩游戏等方式来改变我们的睡眠。
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