失眠吃什么好，失眠患者可以通过饮食调理改善神经衰弱，获得镇静的治疗效果，建议失眠患者尝试以下2款经典的汤剂。酸枣仁汤材料：酸枣仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。做法：将以上材料加水
1失眠吃什么好的食疗方
失眠吃什么好，失眠患者可以通过饮食调理改善神经衰弱，获得镇静的治疗效果，建议失眠患者尝试以下款经典的汤剂。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。
做法：将以上材料加水煎服。每日1剂，分2次服下。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，从而镇静、催眠，有补养强壮作用;川芎能麻痹神经中枢，从而镇静、镇痛;茯苓有利尿、镇静的功效;知母能降低神皮系统的兴奋性，与酸枣仁配伍可降低大脑皮层的过度兴奋;酸枣仁汤有较恒定的镇静作用，可养血安神，清热除烦。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。失眠吃什么好
桂圆莲子汤
材料：莲子、红枣、桂圆、水、白糖。
做法：汤锅内放入莲子煮半小时，然后加入桂圆和红枣煮5分钟，放入白糖即可。每日1次，连服10日。
功效：莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、应多吃莲子。莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、有效。失眠吃什么好，桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。桂圆莲子汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱的失眠患者。
2女人产后失眠吃什么好呢
失眠吃什么好？女性在生产后，身份又多了一重，升级做了妈妈，幸福是不言而喻的，但随之而来的也有一些烦恼，产后抑郁、产后失眠等都不少见，那么产后失眠的新妈妈们应如何进行自我调理呢?
1、接受失眠的事实
勇于接受现实，失眠了就是失眠了，要把失眠作为产后生活的常态，不能强迫自己回到之前的状态，调节自己的心态，顺其自然才会收到好的效果。
2、保持乐观的心情
要用积极乐观的心情去对待给婴儿喂奶和换尿布，做任何事情都要充满幸福感，因为这是自己的宝贝，千万不要因为夜间需要起身而烦恼。
3、加强营养
重视产后调理，尤其要注意营养物质的补充，以尽快恢复体力。失眠吃什么好。
4、养成良好的睡眠习惯
婴幼儿每天用于睡眠的时间是远远超过成年人的，新妈妈们千万不要孩子睡、我也睡，白天贪睡，夜里自然容易失眠。
5、每天进行适量的运动锻炼
产后能下地活动了，就可以适当做一些家务，以不感到疲劳为度，这样有利于产后的恢复，但要注意运动时间不要安排在睡觉前，否则更容易失眠。
6、寻求帮助
产后失眠症状严重者，经自我调节又没有效果，失眠吃什么好，就应该及时求助于心理医生，必要时进行适当的药物调理。
3冬天经常失眠吃什么好
失眠吃什么好，保持身体健康是很重要的，但是失眠却困扰着很多患者，大家要多重视失眠的饮食原则。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，失眠的饮食原则到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。
1、失眠的饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。
2、失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡，这就是失眠的饮食原则。
3、失眠的饮食原则是饮食要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。失眠吃什么好
4、失眠患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠，这也是失眠的饮食原则。
5、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
在看过上面专家们的介绍之后，相信大家对失眠的饮食原则都有所了解了吧。失眠吃什么好，希望大家能够对失眠的饮食原则多重视，在此也祝愿失眠患者们能够早日治疗，早(整理)日康复。
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