如果朋友们仅仅一天的失眠的话，对身体没有太大的伤害的，但是长时间的失眠的话，身体会非常的疲惫的，而且生活工作都没有了激情了。所以失眠已经成为很多朋友们的大事情了。那么，如果你失眠了该怎么解决呢?下面专
1你知道失眠了该怎么解决吗
如果朋友们仅仅一天的失眠的话，对身体没有太大的伤害的，但是长时间的失眠的话，身体会非常的疲惫的，而且生活工作都没有了激情了。所以失眠已经成为很多朋友们的大事情了。那么，如果你失眠了该怎么解决呢?下面专家们就给大家带来失眠的治疗介绍。
1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。
2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。
5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。
6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。
以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。长时间的失眠会让病人们精神上出现问题的，要抓紧治疗了，所以一定要找到专业的医生，进行针对性的治疗的。
2治疗失眠的有效方法你懂得吗
很多的人们每天晚上都辗转反侧，睡不着觉，殊不知自己已经是失眠的患者之一了。失眠不仅仅需要通过药物治疗的，患者们需要自己有个好的心态，同时能够找到让自己快速睡着的方法的。下面专家就给大家带来两种方法进行失眠的治疗的。
1、心肾相交法.心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。
2.首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。
这样简单易行的方法，自家里就可以完成。朋友们大可一试，只需你花费一点时间，就可摆脱失眠的痛苦。
以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们，可以选择自己喜欢的侧躺方式，也可以和朋友们好好的聊天后，然后睡觉，这样就能够很快的入睡了。
3非药物进行失眠治疗该怎么做
失眠问题在当今社会是非常的普遍的，不管是明星还是平常人，都有可能受失眠的危害的。对于失眠不能只靠药物进行治疗的，而在吃药的基础上通过非药物进行失眠的治疗才是最正确的方法的。下面专家就给大家带来非药物进行失眠的治疗该怎么做。
失眠者应知道：
①上床前4~6小时内不服用含咖啡因的食物或药物，不抽烟、喝酒、饮茶。咖啡因、尼古丁、酒精都易引起神经系统兴奋，不利于睡眠。
②入睡前三小时内不做剧烈运动。
③饱食后两小时内不睡觉，吃碳水化合物有利于睡眠，吃蛋白质食物影响睡眠。
④睡眠环境(温度、噪音、光线等)均应调至最佳。
⑤随着年龄增长，睡眠能力会有所下降。
⑥可以适当午睡，但不超过30分钟。
⑦早晨起来即接受太阳光的照射，有利于调节自身生物节律。如，可以整理花草、走路等等。
⑧不要在床上看书、看电视、吵架等。
⑨床只是用来睡觉的，若只是想放松就坐在椅子上休息。
以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们，一定要放下工作还有生活中的压力，能够好好的享受生活，才能够改善这一状况出现的。
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