四种常用的中医治疗失眠方法

失眠的人，晚上睡觉十分的煎熬，睡不着却又很想睡着，担心影响第二天的学习与工作，更加紧张而无法入睡，导致失眠长期无法改善。那么，失眠的时候应该怎么样才好？其实，对于失眠症患者，心理环境是很重

1失眠的时候应该怎么样才好

失眠的人，晚上睡觉十分的煎熬，睡不着却又很想睡着，担心影响第二天的学习与工作，更加紧张而无法入睡，导致失眠长期无法改善。那么，失眠的时候应该怎么样才好？

其实，对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松。

不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。介绍4种克服不良的心理的调适方法。

保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。

失眠的痛苦是不言而喻的，每天都是疲乏困顿，有气无力的状态，换谁都忍受不了！但是，只要我们坚持治疗和自我调节，适当运动，积极地心理暗示，失眠的症状一定可以慢慢得到调整和好转的！

2四种常用的中医治疗失眠方法

失眠着实是让患者困扰却又无力应对的心理病症，患者往往都是精神不振，困乏无力。进行失眠的治疗对患者恢复和提高生活质量有着不可替代的意义。以下为大家详细介绍四种常用的中医治疗失眠方法。

调和气血平衡阴阳

中医治失眠时将失眠分为实证和虚证，然后分别进行对症治疗，而对顽固性不寐从瘀论治，遵从王清任不寐一证乃气血凝滞之说。

养血育阴安神镇静

中医治失眠强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。不过，用药时一定要在专科医生的辩证指导下进行，方能取得预期效果。

精神调治舒畅情志

中医治失眠还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗效果更明显。

针灸疗法宁心安神

中医治失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。还可以根据患者的情况采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。

许多患者通过西方的治疗方法没有达到理想的效果的话，可以试试重要的调理和治疗哦！中医治疗方法相对副作用小，而且易于根治病因，达到全身调理平衡的好疗效！大家要持之以恒，千万不可版图而非停止用药。

3男人失眠了应该怎么办

失眠给男人带来的不良影响严重的影响了白天的工作效率，长期积累会导致精神萎靡，一蹶不振，睡眠情况不好，是一种十分让人头疼的身心疾病，那么，男人失眠了应该怎么办？

失眠饮食要求

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

失眠怎么办失眠吃什么好

1、莲心茶

做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

3、酸枣仁粥

做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

4、栗子龙眼粥

做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

5、茶叶加酸枣仁

做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

6、丹参冰糖水

做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

男人失眠肃然也很痛苦，对患者的生活带来极其的不便，但是通过以上的方法进行调整和有目的的治疗，一定是会有所改善的。所以不要气馁，鼓起勇气，战胜失眠！

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