那天再一次朋友聚会中，一位朋友说自己有长期失眠的疾病，一旦喝点酒，晚上就会睡得很好，喝酒真的可以缓解失眠症状吗，对于这个问题你们是怎样看待的呢。 毛医生介绍了很多方法，如失眠的人可以多与外界接
1喝酒治疗失眠原来是谬论
那天再一次朋友聚会中，一位朋友说自己有长期失眠的疾病，一旦喝点酒，晚上就会睡得很好，喝酒真的可以缓解失眠症状吗，对于这个问题你们是怎样看待的呢。
毛医生介绍了很多方法，如失眠的人可以多与外界接触，多和朋友交流寻求帮助;失眠的人要学会管理情绪，改变自己对睡眠的认知度;失眠的人还可以做些生物反馈治疗、引导性想象治疗，教他一些放松技巧、腹式呼吸法等;最重要的一点，一定要有恒心来治疗失眠，别以为有捷tulaoshi径，往往坚持住了睡眠就又回来了。
其中，毛医生也提到了两个误区。
第一个误区，很多人晚上睡不着觉，就起来看电视，以为看累了就会睡着，其实有时候电视剧情精彩反而会越看越新鲜，导致整晚不能入眠，所以卧室里最好避免有电子产品出现。
第二个，很多人睡不着觉，就去喝酒，用酒精麻痹自己，这个方法也千万不可取。
喝酒并不能真正的治疗失眠疾病，他仅仅对我们的神经起到一个麻痹作用，对于这种谣言，我们千万不要轻易地相信，这也是对自己负责。
2治疗失眠的窍门你都找到了吗
失眠的治疗我们千万不要一条路子走到黑，一旦走错了门路，我们就要拔出脚来，只有这样，我们的疾病治疗才会取得不错的治疗效果，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。
失眠问题困扰着很多的人，但是很多人却不重视失眠的问题，导致越来越睡不着觉。在这里毛医生教给大家几个有助于睡眠的小窍门，仅供参考。
适宜睡眠的温度是有讲究的，比如冬天室温最好在16—20摄氏度之间，其他季节就在20摄氏度左右。房间里氧气要充足，最好别把电脑、电视机放在房里，避免辐射。最适合睡觉的方位是头北脚南。
饮食上，可以多吃些富含维生素的食物。
如果碰到烦心事睡不着觉，记得要多跟家人、朋友交流，家庭支持十分重要。
还可以试试穴位按摩，例如内关穴、神门穴和百会穴，按摩这几个穴位都是有助于睡眠的。
晚上睡觉还可以试试呼吸法，侧卧，深呼吸10次，再换个方向，放松心情。
窍门也不是对每一个人都有效果的，对于那种病情比较严重的失眠患者，一定要积极到医院进行正规的治疗才行，千万不要得过且过。
3失眠症的刺激限制治疗的方法简单有效
21世纪社会发展迅速，人们的工作压力也越来越多，由此我们的健康出现了很多问题。其中失眠是最为重要的一个问题，它使我们不能全身心地投入到工作中去，因此我们有必要关心失眠的治疗方法，以下为大家介绍。
失眠症的刺激限制治疗：此方法认为失眠是一种对与睡眠相关的时间(床上时间)和环境线索(床和卧室)的条件反应。按照这一前提假设，这种方法就是训练病人把入睡与床、卧室等重新建立联系。这种联系的建立是通过缩短与睡眠无关的活动(包括外显的和内隐的)和强制执行一个睡眠-觉醒时间表来完成。也就是说要建立一个计划——缩短与睡眠无关的活动，调整睡或醒的计划。因为对于大多失眠病人，在床上的时间、卧室环境已经变成了一个强烈的消极暗示，要睡觉但难以入睡，还有挫折感，易激发。具体程序为：①只有当困倦时才上床;②如果不能在15～20分钟以内入睡或重新入睡，离开床到另一间屋子，只有当再感到困倦时才回到卧室;③每天晚上可以经常重复①、②过程;④每天早晨按时起床(有规律)不要计算一晚上共睡了几个小时;⑤不要在床上进行与睡眠不适应的活动，如在卧室内看电视、小说等，但可保留与睡眠有关的活动如性活动等⑥白天的小睡时间不宜太长⑦仅仅为了睡眠和性才使用床和卧室。
失眠经常和精神病、酒精、药物滥用、疾病或其它睡眠紊乱相联系。失眠病人中的35%～44%伴有精神紊乱，最常见的是情绪和情感的紊乱，还有其它很多疾病状态也能造成失眠，包括一些潜在的病理生理性的干扰，如睡眠动腿综合症、睡眠呼吸暂停综合症等。白天睡眠太多或不适当的使用安眠药也可造成失眠。不管失眠症的起始原因是什么，行为的和环境的因素时常是调节变量。失眠症的发生可概括为：①失眠症病人具有特定的易感因素;②导致失眠发生的促成因素;③使失眠症得以持续的长期因素。个体易感因素构成了失眠发生的内在基础，促成因素则出现在失眠发作时，大多数情况下又随时间而消失。长期因素(如条件反射性的对环境的唤醒或对安眠药物的耐受)则随时间延伸变得日益重要并发挥作用。相应地，大多数认知行为治疗集中于改变这些导致失眠维持的长期因素，对某些诱发因素(如职业紧张)也需要进行问题解决和支持治疗。但是，认知—行为治疗对由精神病、酒精、药物滥用、躯体疾病导致的失眠效果不好。
以上就是关于失眠症的刺激限制治疗的相关介绍，希望大家了解。现在医学发展迅速，治疗失眠的方法越来越多，失眠的患者应当多多了解，选择适合自己的治疗方法。
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