我们都知道蔬菜水果含有大量的维生素，长期使用蔬菜水果不仅可以增加身体的营养成分，还是预防中风疾病的发生，中风疾病会给患者带来很多的危害，严重的影响到患者的正常生活，还会给患者的家庭带来一定的经济负担，
1常吃蔬菜水果可以有效预防中风
我们都知道蔬菜水果含有大量的维生素，长期使用蔬菜水果不仅可以增加身体的营养成分，还是预防中风疾病的发生，中风疾病会给患者带来很多的危害，严重的影响到患者的正常生活，还会给患者的家庭带来一定的经济负担，远离中风的发生从预防开始。
常吃蔬菜水果可以有效预防中风
1、大部分蔬菜和水果中富含维生素，尤以维生素C含量多。维生素C是一种抗氧化剂，被人体吸收后可起到保持血管弹性、抑制血小板聚集的作用，还可清除体内自由基，便可维持体内血液循环。血液畅通，会减低心肌梗死、脑梗塞的发病率，进而减少患有中风的风险。
2、蔬菜和水果中富含水溶性膳食纤维，其内含有大量果胶和木质素成分。这两种物质均可结合胆酸而使其直接从粪便中排除，便可大大增加体内胆固醇的消耗量。胆固醇含量维持在有效范围，会使冠心病的发病率降低，最终达到预防中风目的。
3、新鲜蔬菜和水果中还含有大量的钾、镁、叶酸、寡糖等营养物质，可增强机体免疫力。如钾元素可维持血管弹性，还可降低血压;镁元素能扩展血管，并能降低体内胆固醇含量;叶酸能对体内各种氨基酸进行转化，使半脱氨酸含量降低，从而减少患有冠心病、心血管疾病的风险;寡糖能阻止多余物质在血管壁的聚集，从而保持血流通畅。
以上就是给大家讲解的常吃蔬菜水果可以有效预防中风，预防中风关键还有防治老年疾病高血压等的发生，很多老年疾病会直接导致中风的发生，希望以上讲解的方法能给您们带来帮助，中老年人在生活中一定要多吃蔬菜水果，尽量少吃一些重口味的食物，这样才有一个健康的身体。
2脑中风后遗症要如何去预防
现在很多中老年人都很容易受到积极的困扰，脑中风疾病就其中的一种，脑中风后遗症的发生几率也是非常的高，脑中风后遗症会危害人们身体健康的致命杀手。在生活中一定要做高预防脑中风后遗症的措施，这样可以大大减少疾病给人们带来的伤害，下面就给大家讲解脑中风后遗症的预防方法。
脑中风后遗症的预防方法
1、 清晨醒来以后应继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。中风后遗症怎么预防，切记不要立即起身，起床的时候，动作也不要过猛。
2、早晚一杯水，大有好处。为了补充晚上睡眠时丢失的水分，中风后遗症怎么预防避免导致备注粘稠，请在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水，必要时，在夜间醒来的时候，还可以再喝一杯。
3、血小板的血液凝固作用增强。了解中风后遗症怎么预防，做好中风的护理是很有必要的。血小板的聚集力在早晨6～9时明显增强，血液的粘稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗塞的机会增多。
4、高血压和冠心病患者起床后，在喝水的同时，最好服用降压药和扩张冠状动脉药，以避免血压波动和上升过快和心脏供血不足。
5、锻炼时间最好改为晚上，并根据自己身体情况选择力所能及的运动，如散步、慢跑、快走、太极拳、气功、健身操等，切记不要从事剧烈活动。另外，要选择自己熟悉的场地锻炼，以防因天黑看不清楚，而发生意外。
以上就是给大家讲解的脑中风后遗症的预防方法，只要我们积极的做法预防的措施就不会受到疾病的袭击，中风患者在生活中一定要注意到以上讲解的几点，这样才能远离疾病的困扰，祝您早日康复!
3预防中风疾病从小事做起
中风是现在很常见的中老年疾病之一，在生活中只要稍微是注意一些细节就可以预防中风疾病的发生，只要在生活中最好预防的措施就可以减少中风疾病的发生，下面就给大家讲解预防中风疾病的方法。
预防中风疾病的方法
1、洗澡水温不可过高过低：有些中老年人的体质较弱，体温调节和血管舒张功能较差，在水温过高或过低的刺激下，或洗浴时间过长，血压容易波动，心率加快，容易诱发中风与虚脱等。
2、大便时不可过于屏气用力：便秘患者排便过于憋气用力，是中老年人心脑血管疾病的重要诱因。排便时因腹压增加，会使血压猛升。所以，大便时不可操之过急，不可过于屏气用力，若蹲的时间太长，要缓缓站起。老年人最好用坐式便器，平时要重视对便秘的防治。
3、早晨起床应赖床数分钟：研究表明，酣睡一夜醒来之后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发中风，有人将其称为魔鬼时间。这是因为，睡眠之时大脑皮层处于抑制状态，在睡醒的刹那间，生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，心跳加快，血压上升。加之一夜睡眠，体液有所损失，血液变得黏稠，血流速度减慢，血栓容易形成，故易诱发脑栓塞，导致中风。所以，当早晨睡醒后，应赖床3～10分钟，舒展活动一下四肢，让血液循环有个调节过程，然后再从容起床穿衣，不可醒后一跃而起。
4、看电视要保持平和心态：中老年人在电视机前因中风或心梗突发而猝死者时有发生，尤其是高血压和冠心病患者，长时间看电视，会导致视觉疲劳，看情节紧张、惊险刺激的影视节目或球赛之类，会使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺类物质增加，引起血压升高、心率加快、冠状动脉痉挛，因而易诱发中风或心梗。所以，中老年人看电视不宜时间过长，性格急躁和患有高血压和冠心病的人，更不宜看惊险刺激性节目以及球赛。
5、节日生日谨防乐极生悲：有的老人会在过年过节、生日宴会或同学、朋友的聚餐会上突然去世。这主要是因为高兴，情绪高度兴奋激动，致心率加快、血压骤升，诱发中风或心梗所致。因而在过年过节或过自己的寿诞时，千万不可劳累过度，要保持平和轻松的心态，不可过于兴奋激动，防止乐极生悲。
6、老人切忌仰脖与猛回头：因为许多老年人的颈部血管变得较为狭窄，有些血管经过的骨头会出现锐缘，当仰脖到不恰当的位置时，骨骼锋利的边缘会使血管受伤，或通过破坏血管而妨碍血流。这样通过大脑的血流就会减少，并变得黏稠或形成凝块。这些凝块可能会堵塞血管造成大脑损伤，甚至诱发中风。
以上就是给大家讲解的预防中风疾病的方法，通过以上的讲解相信大家对中风的预防都有一定的了解吧，在生活中不仅要做好这些预防的措施还要养成好的生活习惯，希望能给您们带来帮助，祝您早日康复!
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