考科目三前我得了考前焦虑症，连续三天吃不下睡不着。
考试前一天的模拟考试，每把都熄火模拟灯光也错，把教练急的：“平常都好好的，怎么明天要考试了今天就出问题？！就怕你们这种突然出状况的！”
晚上睡觉一直在焦虑明天过不了怎么办，一度紧张到呼吸都困难！整晚翻来覆去就睡了两个小时。
到了考试当天心态终于平稳些了，反正两次机会，第一把没有太大压力，运气也特别好，平时练车只遇到过一次绿灯，考试全程绿灯。车少人少，考官也友善，没有在人工评判扣分，在靠边停车时系统扣了十分，90分一把过了。听到成绩合格那一刻，真的是紧绷的神经瞬间放松了。谢天谢地终于过了，科目三太煎熬了！#每天都值得被记录# #科目三#
【明日高考，这些紧急情况要有应对方案#高考# 】
考前一晚睡不着怎么办？
这是正常现象，不必惊慌。若非不是过分焦虑导致的严重失眠，考生不要服用安眠药，考生晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破原有的生物钟，反而睡不着。如果考生实在睡不着，家长可以给予安慰，以顺其自然的心态对待睡眠，也可以提示考生进行一些自我暗示或放松。并且要告诉孩子，即使失眠对第二天的高考考试也无多大影响。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。考试考的就是心态和平时功夫。
刚进考场大脑一片空白怎么办？
应马上镇定下来，喝口水，然后做深呼吸、闭目静心养神几分钟。一定不要怕浪费了这几分钟，要知道如果不静心几分钟，可能会更糟。若在进场前洗把脸，做几次深呼吸，则可在很大程度上避免此种突发情况出现。
考试时发现时间不够用了咋办？
要是语文、英语考试，就应该放弃阅读理解、完形填空，迅速开始写作文。要是数学考试就应该准备做最后一题的前几问。
中考临考前失眠怎么办？
失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。
失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
高考前的这十多天考生该做什么？
从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上，睡眠状况直接影响着身体状态。可以从作息时间上调整，原来晚上12点或者一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，积蓄精力。
有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：
1. 不要开“夜车”加班加点，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
2. 如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
3．睡前可以用热水泡脚；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。身体素质不太好的考生，容易感冒发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。
4. 一定要有一个乐观的心态，不要对自己有超出能力范围的要求。
5.适当进行一些体育活动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。尽量避免进行体力消耗大和易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。
6. 适当听听自己喜欢的音乐，看看轻松的电视节目，这些都可以帮助自己情绪放松。不要看有强烈刺激片段的影视作品，这些影像容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰考生的复习。
7. 家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
#陕西高考#【#高考前一晚失眠怎么办#？别慌！】高考在即，面对人生的一场大考，有的考生或许会担心因焦虑、紧张而失眠。#考前有压力怎么缓解#？如何调节心态？①述说分享法；②呼吸调节法；③运动释放法；④歌唱转移法。#高考倒计时1天#，祝学子们旗开得胜，金榜题名，高考加油！（央视网）
#高考表情包##为广东高考生加油#
盯紧题干，但求心安
（配图谐音梗get到了吗[紫薇别走]）
分享几点过来人的小建议：
1、高考前一晚就算失眠也一定不要吃安眠药。当年我们班上的语文课代表就是晚上失眠吃了安眠药导致考试时用笔扎腿都撑不住昏睡过去，导致高考失利[流泪]。前车之鉴呀！
2、考前不要吃太饱，不论是早饭还是晚饭最好在考前提前至少一个小时吃完，否则胃消化食物时血运增加容易犯困。
考生们不容易，手札叔叔祝你们正常发挥[加油]。
#家庭健康月#
#高考季# 【高考倒计时！考前吃点啥？失眠怎么办？专家解答来了！】马上就要高考，如何才能让考生们“吃好喝好”，精力充沛走上考场？很多家长担心，孩子频繁用脑，营养可能跟不上。看看专家怎么说！#高考# #西安生活# #陕西爆料# 一起来看↓↓↓
高考前一天晚上，有多少人想掐晕自己？
考前，老师一再强调，早点休息，养足精神，才能发挥出最好的水平。结果我八点半早早上床，希望睡个好觉，第二天有个好发挥！
然而，对，是然而，因为没有到自己平时的睡觉点，再加上考前多少有些紧张，硬是没睡着。惊得我接连数了几千只羊，还是没睡着。
越紧张，越着急，结果到了我平时睡觉的点，反而睡不着了，很害怕，会不会自己整晚都失眠呢？
人就是这么奇怪，当你越想做好一件事情的时候反而做不好，比如睡觉，你越想睡着，往往就睡不着！
那天晚上，两点多我都还没睡着，说真的，当时真想掐晕自己，让自己停止胡思乱想，让自己早点入眠。
现在回想起来都还心有余悸，仔细一想，估计是自己打乱了自己的生物钟，导致失眠。明天就要考试了，希望孩子们，正常休息（平常你怎么作息就怎么作息）这是预防考前失眠的有效手段。
祝愿莘莘学子今晚都能睡个好觉，明天超常发挥，得偿所愿！#我的高考记忆##我在大学等你#
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高考倒计时15天！考前失眠怎么办？随着高考的临近，考生和家长面临越来越多的压力甚至是焦虑。今天早上下楼，正碰到送孩子上学回来的同事老张，顺便聊了几句。老张的孩子今年高考，经常和我唠家常，他说孩子最近压力很大，生怕高考考不好，最近几次模拟考试，也是经常失眠，越是失眠，越担心第二天考不好，越是担心，就越睡不着，上次三模，凌晨三点还不能入睡，孩子一个人在客厅晃来晃去……
其实，家长应该正确看待这一现象。心理学家说过：适度的紧张和焦虑更能激发人的潜能，从而有利于高考水平的发挥。当然，如果考生长时间处于紧张和失眠状态，容易引起神经衰弱等情况，家长必须足够重视！
高考日益临近，家长应该多关注考生的考前状态。如果孩子在几次模考前都有失眠的情况，那么接下来的正式高考，大概率仍然会失眠焦虑。当然，家长也不必过于担心，应该心平气和地告诉孩子，失眠不可怕，也不会影响第二天的考试，放平心态，睡不着就闭上眼养神。切记遇到孩子失眠的情况，家长跟着一起焦虑，情绪传导于事无补！
另外，建议在大考临近前的晚上，在小区慢跑或散步，睡前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶有助于睡眠。如果情况较重，可以让孩子口服一支安神补脑液，上述方法仍不能缓解，也可以咨询心理医生进行疏导。
高考是人生的一次大考，但是，一次高考绝对不会影响一生。
没有磨砺的人生不完美，任何成功都不可能水到渠成！
加油！高三！加油！高考！
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