治疗失眠的方法很多，很多人选择运动来治疗失眠。通过一定运动既可以治疗失眠，也可以锻炼身体增强免疫力，那么，如何运动来治疗失眠呢，以下是具体介绍1、用后脑枕住双手仰卧在床上，一面吸气，一面将双脚趾向头部
1如何运动来治疗失眠
治疗失眠的方法很多，很多人选择运动来治疗失眠。通过一定运动既可以治疗失眠，也可以锻炼身体增强免疫力，那么，如何运动来治疗失眠呢，以下是具体介绍
1、用后脑枕住双手仰卧在床上，一面吸气，一面将双脚趾向头部方向跷，跷到无法忍受为止，再呼气放松脚趾。重复动作～次。
2、仰卧后吸气，头向右歪，下肢向左扭曲;呼气，身体还原;然后吸气，头向左歪，下肢向右扭曲;呼气，身体还原。重复动作3次。
3、盘腿坐在床上，双手抱膝向后倒，躺倒后双腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重复3次。
4、最后仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，应立即停止，把注意力引回到以手脚沉重感的体验上。
通过以上介绍，大家应该对治疗失眠有利的运动有了一定了解了吧，建议失眠患者平时还要保持愉悦心情，养成良好习惯。
2治疗失眠的措施有哪些
长期失眠或经常不仅给患者身体上带来危害，还给患者心里上造成一定影响。及时采取措施治疗很重要。那么，治疗失眠的措施有哪些呢，以下是具体介绍
1、睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。
2、安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3 、保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4、建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。
5、设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6、睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
7、慎用安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
以上是治疗失眠的一些措施，失眠患者要多了解这些知识，平时做好这些治疗措施，减少对患者身体的危害。
3如何治疗老年人失眠
老年人很容易出现失眠，很影响老年人的健康，严重时导致老年人出现精神萎靡、身体虚弱等症状，所以，老年人出现失眠要及时采取措施进行医治。那么，如何治疗老年人失眠呢，以下是具体介绍
1、查明原因，采用针对性措施：一旦找到影响睡眠的原因，应分别加以解决，若是由躯体疾病所致，又不可能在短期内治愈时，至少可设法尽量控制症状，以减少对睡眠的影响假如与某种治疗药物有关，则可以换药物的品种或加服少量镇静安眠药物若是精神疾病所致，则必须治疗原发病，才能使睡眠改善。
2、注意睡眠生理并养成良好习惯：人类睡眠是受睡/醒节律影响的，一旦形成习惯就容易使睡眠与醒觉的节律固定下来，有利于促进睡眠，所以要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入睡，则可起床稍微活动，等再有睡意时再上床，目的是使床与睡眠形成条件联系。睡前最好做一些有利于睡眠的准备活动，如刷牙、洗脚或洗澡，喝杯热饮料，但避免过饱，不作剧烈运动，不在入睡前做大量体力和脑力活动，即使头天未睡好，也要避免白天补睡。
3、心理治疗：心理因素在失眠症的形成过程中关系密切，往往开始时是由于某种原因引起失眠，但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑，这样就更加重了失眠症状，造成恶性循环。因此首先老年人要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，失眠终究是会康复的。
4、药物治疗：应用催眠镇静药物治疗失眠时，应特别注意药物蓄积作用，也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应，因此要避免长期使用。
通过以上介绍，相信大家对治疗老年人失眠有了一定了解吧，提醒广大朋友，老年人经常出现失眠时，要及时带老年人进行医治。
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