我们无法避免睡前的行为，但是却可以保证正确的行为。因为睡前的一切活动都将会直接影响到睡眠，如果您的选择错误，就会招致失眠，那么便是久久的无法入睡了。下面我们就来看看“睡前的哪些不良做法会招
1睡前的哪些不良做法会招致失眠
我们无法避免睡前的行为，但是却可以保证正确的行为。因为睡前的一切活动都将会直接影响到睡眠，如果您的选择错误，就会招致失眠，那么便是久久的无法入睡了。下面我们就来看看睡前的哪些不良做法会招致失眠。
睡前的哪些不良做法会招致失眠：
1、穿着紧身衣睡觉：有的女性朋友会穿紧身衣睡觉的原因，就是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣也是会影响皮肤进行气体交换，这也不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。
2、睡前不刷牙：睡前还有不刷牙的人吗?偶尔一次还没事，但是长期不刷牙就睡觉的话，不但会使食物残渣残留在齿缝里，而且不清新的口气也影响睡觉。
3、睡前煲电话粥：很多人喜欢躺在床上同朋友或是恋人互诉衷肠，久而久之就形成习惯。事实上，睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。据最近的研究显示，睡前煲电话粥的人要花很长的时间才能够到达睡眠最重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态的持续时间也很短。
4、睡前看电视：可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视、电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你(整理)产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。
了解了上面的内容，希望您可以清楚哪些是对，哪些是错。并且正确选择，以保证自己的睡眠。关于睡前的哪些不良做法会招致失眠的介绍就到这里了。希望此次介绍可以令您有所觉悟，远离失眠，更好的生活。
2心情不好会导致失眠吗
心情不好会导致失眠吗?心情烦躁的时候就是工作也会受到影响，更不要是会导致失眠的情况了，其实，心情是导致失眠的原因之一，但是不是主要的原因。生活中不仅是心情会影响到失眠的发生，有时候生活环境的突然变化也会导致失眠的发生。我们就来了解一下吧。
心情不好会导致失眠吗：
1、焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因。工作、学习、生活，一切不如意的环境影响，都会给人的心理产生不良反应，失眠也就由此发生。
2、生理变化也会影响失眠。环境变换，从而引起生理变化，譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人，会很容易失眠，属于敏感人群，有很差的适应能力。
3、药物或引用某些饮品会导致失眠。减肥药苯丙胺等，其中有能够令中枢神经兴奋，会导致失眠。如果长时间的服用安眠药，倘若停止，就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等。咖啡、茶、可乐等饮料，均含有咖啡碱，属于中枢神经兴奋剂，也晚上引用，会导致失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。
4、身体处于不健康时期，失眠也会容易发生。什么疾病容易出现失眠呢?如：肾病、心脏病、关节炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合症等等。
心情不好会导致失眠吗?失眠的发生其实会有很多因素影响的，假如您发生了失眠的情况，最好就是及时的进行失眠的治疗，以免造成更加严重的情况，假如不及时的治疗也会引起很多的并发症，到时候就得不偿失了。
3老年人失眠应该怎么办
很多上了年纪的父母都会经常失眠，当自己的父母因为患了失眠症反反复复的睡不着觉的时候，你是不是很是心痛?自己的父母辛辛苦苦一辈子了，本该到了享受天伦之乐的年纪，却因为失眠饱受折磨。作为儿女的也会很是心痛。那么，老年人失眠应该怎么办呢?下面，让我们听听专家是怎么说的。
老年人失眠应该怎么办
清心寡欲，随遇而安
现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭纠纷、经济窘迫等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因而，面对这些刺激，应经过进步本身的意识涵养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，经过自我调节，发明杰出的睡觉环境，心静则睡觉自安。
留意晚年郁闷症
郁闷症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应留意观察，假如发现有郁闷表现，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症病人，要选用正确办法活跃抬疗。
注重打盹
晚年人因为身体素质降低，不可能再有青年时期较长时刻的深睡了，打盹便成了晚年人多见的补充睡觉办法。这种积零成整的储藏精力的睡觉办法，完全可以康复精力。假如条件许可时，.应尽量满意自个的这种睡觉需求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时刻的打盹时，应留意防寒，防止伤风，一起还应留意安全，要靠在某一安定的地方，采纳舒服的姿态，防止在打盹中摔倒，形成意外损伤。
尽量不必安眠药
晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的缘由。如果因为无所事事，入睡过早导致的早醒，则略微晚点睡觉;如果白日小睡过多影响夜间睡觉，则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并削减白日小睡的次数如果身体疾病搅扰睡觉，则应活跃医治疾病，并尽量防止运用某些对睡觉有影响的药物。
食物保养
海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的帮助。食疗以及非药物医治的办法，对晚年人的失眠调治都具有杰出的作用，可视自个的状况或在医师指导下使用。
上述关于老年人失眠应该怎么办，上述已经给您讲述清楚了，作为晚辈，应该对于自己的父母的身体健康多多的着想，不要让我们辛苦受累了一辈子的父母再因为失眠而饱受折磨了。如果您还有疑惑的话，可以及时的带自己的父母到医院进行检查治疗!
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