失眠多梦 您了解吗

好像很多人都会发现自己出现过失眠的疾病，可能有些人患上失眠疾病之后都不知道自己已经患病了，所以对于失眠症的出现，我们是更加重视失眠症的。那么，失眠症如果出现在孕妇身上我们则是应该通过最好的方法进行治疗

1孕妇失眠的自我疗法

好像很多人都会发现自己出现过失眠的疾病，可能有些人患上失眠疾病之后都不知道自己已经患病了，所以对于失眠症的出现，我们是更加重视失眠症的。那么，失眠症如果出现在孕妇身上我们则是应该通过最好的方法进行治疗的，而孕妇还不宜服药，所以我们需要了解失眠的自我疗法，以便缓解孕妇失眠病情。

孕妇失眠的自我疗法需要针对原因进行处理：

原因1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

原因2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

原因3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。所以，孕妇也不适宜喝很多的水，避免尿频。

相信上面的这些内容可以帮助孕妇调节自身出现的失眠症状和表现，所以对于失眠疾病的出现，我们都应该很重视，更何况是孕妇。孕妇如果患上失眠症，更是需要通过正确和专业的方式进行调节的。相信上文当中有关于失眠的自我疗法一类的问题介绍能够帮助朋友们了解在失眠疾病出现之后的处理方案，希望对朋友们有帮助。

2引起都市人失眠抑郁症的源头

失眠抑郁症，一个人尽皆知的名字。在这个经济发展越来越迅速，生活节拍越来越快的环境趋势下，越来越多的人们成为了失眠抑郁症的代表。为了更好的避免失眠抑郁在的侵害，就要知道导致都市人失眠出现的原因。下面我们就来介绍一下。

引起都市人失眠抑郁症的源头：

1、环境原因：一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动，各地宾馆成为了他们第二个居住的家，这种长期不稳定的居住环境，是导致失眠的元凶。

2、个体因素：不良的生活习惯。OL一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内，长期在电脑前不运动，引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发，而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈，都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力，加班熬夜司空见惯，而家庭、工作等诸多方面表现使得OL情绪起伏落差较大，每晚在床上辗转反侧就在所难免了。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助安眠药或者酒精促进睡眠，长期服用安眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。而OL的自我戒断，极容易引起严重的失眠症产生。不戒难，戒也不易!

以上内容就是对引起都市人失眠抑郁症的源头的阐述，希望引起你的重视和正视，对你有所帮助。只有清楚的知道了导致失眠抑郁症的原因，才能更好的帮助自己也帮助他人免受失眠抑郁症带来的伤害。

3失眠多梦 您了解吗

失眠多梦这个词相信对你来说一定不是一个陌生的词，毕竟我们有很多人，尤其是中老年人，很容易得失眠多梦这种病。那么失眠多梦都有什么症状相信你知道的不是太详细，下面我们就来看看失眠的多梦的一些常见的症状，以便我们对照着来看看自己是否患有失眠多梦。

失眠多梦

1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

3、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜

上面就是失眠多梦的一些常见的症状，如果你有了上面的症状，并且一直没有好转的话那么你很可能是患上了失眠多梦。如果你只是偶尔的出现这中情况，你可以通过自己的调节来帮助改善自己的睡眠，当然如果是你的失眠多梦已经很严重了那么你应该到正规的医院接受治疗，以免耽误病情。

如果觉得《失眠多梦 您了解吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！