饮食是我们关注的话题，不仅可以解决温饱问题，而且可以保证身体的健康。其中红酒是我们人人知晓的，但是它的作用我们可能并不是非常了解。有人提出红酒是不是可以助睡眠呢?以下为大家详细介绍。 专家指出：红酒
1红酒也是可以帮助我们快速进入梦乡的
饮食是我们关注的话题，不仅可以解决温饱问题，而且可以保证身体的健康。其中红酒是我们人人知晓的，但是它的作用我们可能并不是非常了解。有人提出红酒是不是可以助睡眠呢?以下为大家详细介绍。
专家指出：红酒主要成分是葡萄，而葡萄具有褪黑素这种睡眠辅助激素，适量饮用是能够较好的改善睡眠的。
红酒和其他酒品有着本质的区别，它酒精含量低，主要以葡萄为原谅，口感醇香，还含有大量的维他命，蛋白质类以及多种矿物质，最为重要的一点就是还含有一种睡眠辅助激素―褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点，专家给出的解释是，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量饮用，其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。
所谓红酒就是我们常说的葡萄酒，而葡萄汁中主要的成分是黑色素，它具有较好的催眠作用，因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。即使红酒的作用不能直接等同于葡萄，但有研究人员称，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此，对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。
以上就是关于红酒助睡眠的详细介绍，供读者学习，小编同时提醒读者：生活中处处有技巧，有方法，大家应当注意生活中的细节，更加智慧地生活。
2关于失眠症认识的误区多种多样
很多人认为失眠并非疾病，因此不采取有效的方法治疗。通过一些方法促使自己尽快进入梦乡。但是这些方法是不是真的有效呢?以下为大家详细介绍关于失眠症大家认识的误区。
误区一：在床上思考事情
不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。
误区二：数数能快速入睡
数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
误区三：睡不好也要躺着
卧床时间与你的睡眠有效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
误区四：安眠药不可随便吃
一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。
以上就是关于失眠症误区的详细介绍，供读者了解。如果读者还有关于失眠症的疑问的话，欢迎大家向咨询。
3失眠按照时间的长短可以分为哪几种呢
失眠这种病治疗起来是有点麻烦的，首先它的种类就是比较多，所以就给治疗增加了些负担，下面一起来看一下按病程失眠分为什么类型吧，还等什么呢：
1、短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时生病时至高海拔的地方或者睡眠规律改变时(如时差轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)
失眠的主要类型就是分为以上着三种情况，希望大家好好的了解一下吧，其实这个分类主要就是根据失眠的时间来分的，具体的症状在上文中都已经有所介绍了，希望大家好好的了解一下。
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