失眠抑郁对我们的生活影响很大，是困扰当今社会人很严重的一个问题，在各方面都为患者带来了巨大的危害。所以如果你或者是你的亲人出现了失眠抑郁的情况，一定要建议和带他们积极进行治疗。那么，如何应对失眠抑郁带
1教你如何应对失眠抑郁带来的困扰
失眠抑郁对我们的生活影响很大，是困扰当今社会人很严重的一个问题，在各方面都为患者带来了巨大的危害。所以如果你或者是你的亲人出现了失眠抑郁的情况，一定要建议和带他们积极进行治疗。那么，如何应对失眠抑郁带来的困扰呢?
一、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。
二、养成良好的睡眠习惯： ①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
三、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
四、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼较好。
以上就是针对如何应对失眠抑郁做出的解答，相信通过我们的解答你已经有了一定的了解，对于失眠抑郁要从根本上治疗，不要盲目的吃药，同时希望我们的患者要坚持做好以上几点，这样你的失眠抑郁很快就能摆脱了，祝你早日康复。
2失眠抑郁的饮食保健
生活当中有很多的失眠抑郁的患者，我想这一点是所有的关心失眠的人都应该能够注意到的，饮食对于人们的身体健康是非常有帮助的，我想这一点是大家都能够信服的，那么失眠抑郁患者的饮食该怎么摄入也是大家需要考虑的一个问题。
一、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠。
二、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
饮食无论是对于健康的人还是患上了失眠抑郁的人来说都是至关重要的，那么作为失眠抑郁患者的饮食应该怎么摄入，就是大家需呀掌握的了，那么希望小编的介绍能够让您通过饮食远离失眠抑郁。
3失眠抑郁症切记要注意以下几点
任何人都希望有个高兴的情绪，安稳的睡眠，但是当今社会由于受到各方面的压力，这种积极的思想和平静的生活往往会被现实打破。失眠抑郁已经成了威胁当今社会人士健康严重的问题，想要减少其对人的伤害，我们建议大家一定要做好失眠抑郁的护理常识。
失眠抑郁的护理常识主要包含以下几点
1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
2、建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除失眠引起的黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5、建议(整理)不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。
温馨提醒：关于失眠抑郁的护理常识的解答就到这里了，通过我们上面的解答希望能够帮助到大家。治疗失眠抑郁要及时，不要随便去乱吃药乱相信偏方，这样只会给自己带来更多治不好的因素和关键，科学治疗才是根本。
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