在饮食方面失眠患者也要很好的重视一下了，其实失眠患者的食物中主要就是一些镇静安神的食物，所以下面小编就来给大家介绍一些镇静安神的食物 1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即
1失眠患者要多吃一些镇静安神的食物
在饮食方面失眠患者也要很好的重视一下了，其实失眠患者的食物中主要就是一些镇静安神的食物，所以下面小编就来给大家介绍一些镇静安神的食物
1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
以上就是健康网站的小编给大家介绍的一些养生的食物，大家都好好的了解一下吧，民以食为生，所以大家要好好的重视一下自己的饮食问题了
2失眠患者在平时的生活中有哪些注意事项
现在人的压力是越来越大这一点是不可否定的，但是这并不能变成大家患上各种疾病的理由，因为很多疾病史可以预防的，只是大家不太清楚而已，下面小编就来给你介绍一下吧
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
以上七种预防失眠的措施是健康网站的小编精心给失眠患者准备的，希望大家好好的了解一下，因为有时候预防会比治疗重要，祝愿广大的失眠患者能够早日康复
3听音乐可以导致失眠也可以预防失眠
现在不仅治疗失眠的方法越来越多，其实预防失眠的方法也是很多的，所以大家在治疗失眠的时候一定要有足够的信心，千万不要抱着消极的心态来治疗
长期失眠，往往与生活和工作压力过大所引起的精神紧张紧密相关。想在睡前减轻和消除这种精神紧张，不妨试试腹式呼吸的方法。腹式呼吸可以最大量地吸入氧气，比我们一天中大部分时间都在进行的胸式呼吸更能实现心理和肌肉的双重放松。
腹式呼吸的方法很简单：用鼻子缓慢且尽可能深地吸()气，体会新鲜空气流经肺部，渐渐进入腹部，待腹部慢慢膨胀到极限时，再将废气经腹部、胸腔、口腔均匀地呼出。如此吸入、呼出30次左右即可帮助失眠者入睡。
一睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪因此晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事
二莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
有些人就是很喜欢听音乐那正好满足了大家的愿望，那还等什么呢？正好投其所好，既能陶冶情操还能预防失眠，何乐而不为啊
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