女性朋友睡梦惊醒要多预防失眠。失眠确实是非常的麻烦，患者十分难以忍受。这就是失眠患者的痛苦。白天成堆的工作需要我们耗费许多的精力，所以我们很有需要去了解有关失眠的知识。 女性进入更年期之后很容易出现
1女性朋友睡梦惊醒要多预防失眠
女性朋友睡梦惊醒要多预防失眠。失眠确实是非常的麻烦，患者十分难以忍受。这就是失眠患者的痛苦。白天成堆的工作需要我们耗费许多的精力，所以我们很有需要去了解有关失眠的知识。
女性进入更年期之后很容易出现一些疾病，失眠症就是其中的一种。在此建议广大更年期女性朋友注意保持心情的愉悦和放松，远离疾病困扰。那么具体来说，女性更年期失眠症症状有哪些具体表现呢?如果患有失眠症又该注意什么呢?
失眠症症状：
1、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!
2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的()，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。
3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦!
应对要点：
夜间良好的睡眠对任何一个年龄段的人来说都是非常重要的，特别是处于更年期的女性，如果睡眠质量得不到保证，有可能会加重她们生理上的恶性循环，导致她们身心病状明显化。所以，为了保证女性平稳度过这一生理特殊时期，更年期女性失眠情况必须及时进行处理。
女性更年期失眠症症状的以上表现如果您对应的也具有，那建议您及时到专业医院进行检查和诊断，早发现早治疗才能早日活的康复。除此之外，就像文章开头所说的，保持一个开朗的心境对于失眠症的康复和缓解有着至关重要的作用，所以建议大家注意及时调剂身心，具备一个良好的心态。
介绍了这么多，大家应该都会对这种疾病有一定的认识和了解了。我们需要做好的就是生活上的预防，患上了就要选择好的方法去治疗。放宽心态，一定能恢复的。
2心理因素作怪也是失眠的重大因素之一
心理因素作怪也是失眠的重大因素之一。毫无疑问的说，失眠确实已经影响他们和家属的正常生活和工作。所以说，我们都十分迫切的要去了解一下如何去防御和治疗这一种可怕的疾病。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致失眠的病例数，远远少于由心理因素所致的病例数。因此，失眠问题也应从心理方面找原因。失眠者往往存在以下六种心理误区：
害怕心理许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入睡眠抑制状态，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。
自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。
期待心理因期待做某事而担心睡过头误事，可导致早醒或无法入睡。比如一位三班倒的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1～2小时就惊醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布的阶段处于期待兴奋状态，难以入睡。
冲突心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。
梦有害心理不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，使自己产生了心理负担。
多虑心理一些人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤刺激，出现了怕黑夜、不能入睡的现象。虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似童年时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
希望大家可以多多了解疾病的相关只是，对于疾病能够积极的去认识了解和坚持配合治疗，从自己的生活更根本做起，这样才是最好的。
3红枣绿豆粥有助于改善失眠的严重性
红枣绿豆粥有助于改善失眠的严重性。当话题涉及到失眠，无非是让患者十分苦恼和困惑的一件事，由于生活压力等各种原因，总会有人患上失眠，往往这就是需要我们多多去认识的。
中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天都养成良好的饮食习惯，因此好的饮食习惯对一个人来说是一件非常重要的事情，望大家在平时的生活中好好的注意一下：
失眠者适宜吃：
每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。
核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎
煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。
蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
失眠虽然是痛苦的，精神不好也是十分辛苦的，但是我们千万不能就此放弃，只有当我们鼓起勇气去和失眠做最后的坚决不绕的斗争，才有可能达到最后的胜利，战胜失眠。
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