失眠是让人害怕的一种疾病，其实说大不大，说小不小的疾病，虽然偶尔失眠不会致命，不会使健康出很大的问题，但是失眠对人体的伤害是很大的，如果防治失眠呢？ 泡过的茶叶，扔之可惜，留着似乎又没什么用，用它来
1用泡过的茶叶做枕头可以防治失眠
失眠是让人害怕的一种疾病，其实说大不大，说小不小的疾病，虽然偶尔失眠不会致命，不会使健康出很大的问题，但是失眠对人体的伤害是很大的，如果防治失眠呢？
泡过的茶叶，扔之可惜，留着似乎又没什么用，用它来做枕头是个不错的选择。茶叶泡水时，只是把遇水易溶解的成分泡了出来，余下未溶解的成分，仍有一定的保健作用。
用泡过的茶叶做枕头，以绿茶为最佳，因为绿茶气味清香，而普洱茶等经过发酵的茶的香气非常淡，且茶叶发硬。专家说。
用泡过的茶叶做枕头，方法很简单，具体如下：
1、把泡过的茶叶平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处晾干，切记不能晒，否则，茶叶就会变成粉末，香气也会散失;
2、用棉布或桑蚕丝面料做枕套，将晾干后的茶叶填入即可。一般来说，枕头里的茶叶要三个月更换一次。
用泡过的绿茶茶叶和以下几种中药配伍做枕头，具有不同的保健功效：
菊花最好选用怀菊花，因为怀菊花的香气浓，可以清热明目。
决明子
决明子具有调节免疫力、降血压、调节血脂、明目、通便等作用。另外，决明子是一种微小的圆柱形中药，很光滑，用其做枕头，放于颈下，对颈椎有一定的支撑和按摩作用，很适合颈椎病患者使用。
薄荷叶
薄荷叶有清利头目的作用，能改善头晕脑涨的症状。
有了这些好方法之后，有失眠症状的朋友们可以试一试，或者一下子就把困扰自己的问题解决了。没有失眠症状的人们也可以用来保健，预防失眠的发生。
2有效不让小宝宝失眠的睡眠习惯
很多人都认为失眠在小宝宝里发生的几率很低，可是在小宝宝中确有发生，相信每一位母亲都希望自己的小宝宝有个良好的睡眠，下面我们来了解下小宝宝的睡眠。
新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般，白天3—4小时喂一次奶，宝宝吃奶之后一般就会睡觉了。
2—3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后，婴儿就应该睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。
4—5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延长，一次可睡觉5—6小时。
7—12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点—10点睡觉;10—11点玩玩、吃中饭;中饭过后1点到下午3—4点再睡一觉;醒来过后吃点心，然后玩一会，到5、6点钟吃晚饭;到晚上7点半进入睡眠;晚上10点—11点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。
1岁左右：一天要睡觉13—14个小时。白天上、下午共睡3—4小时，晚上睡10—11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。
2—3岁：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间最好是8点。
3—6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1—2小时的习惯。
3以下几种失眠小动作你占几种
以下的几种状况大家是否遇到过呢?如果有遇到，请大家务必要注意哦。
一、流口水
睡着的时候由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，这种现象在侧睡、疲劳、很困的时候多见。
【健康警报】
神经调节出现障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡眠时，大脑会控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神经调节发生了障碍。
口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素使得口腔有炎症，促进睡眠时唾液分泌。
鼻炎、鼻窦炎等疾病：这些疾病也会使唾液分泌量增加，出现流口水现象。如果出现鼻子不适又伴有流口水现象，则要注意了。
【解决方法】
1、注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
2、吃完饭不要马上睡，睡前不要吃过多不易消化的食物，不要剧烈运动或过度用脑。
3、调整睡姿，以半侧卧为宜。
4、是牙病引起的，可请牙医去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。
二、打呼噜
很多人以为睡眠时打呼噜是睡得香、身体好的表现，这完全是一种误解。不同的鼾声，性质是不相同的：轻者因劳累过度、饮酒或仰卧位睡觉时发生;重者夜夜鼾声如雷，持续时间长，则是疾病的一种信号。
【健康警报】
身体疲劳过度：疲劳状态下的睡眠，人会无意识地习惯用口呼吸，目的是多吸氧气，消除疲劳。这使得软腭等软组织部分加剧震动，引起鼾声大作。
睡眠呼吸暂停综合征：鼾声忽高忽低，时而还发出可怕的怪声，间歇数十秒到数分钟无声无息。这很可能是呼吸暂停综合征的表现，简单地说是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病，出现类似情况应及时请呼吸科医生诊治，否则可能有生命危险。
心血管疾病：打鼾使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态，此时人体内神经系统不得不启动自我调节系统，以维持血压正常，日久天长，高血压和心脑血管疾病便会找上门来。
上呼吸道疾病：如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形，造成呼吸道狭窄，也易打鼾。因此，经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
过敏症：打喷嚏和打鼾经常相携而来，就要留意是否患上了过敏性鼻炎。
肥胖症：肥胖症患者呼吸道周围被脂肪填塞，致使呼吸不顺畅，就会出现鼾声。有研究显示，胖子打鼾的几率比瘦子要高出许多倍。
【解决方法】
鼾声愈大健康问题愈严重，应尽早去呼吸科就诊，严重的可能需要开刀。但大部分人打鼾多因身体疲劳引起，可通过下列小办法避免鼾声带来的不雅：
1、避免睡前抽烟、喝酒。
2、调整睡姿。侧睡较不易打鼾;同时，垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
3、控制体重。过度肥胖者应适当减肥，有利于治疗打鼾症。
以上的睡眠小动作大家身上有几条呢?解决方法大家已经知道了，我想大家治疗可以有效预防失眠哦。
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