“不吃药+不打针+解决更年期心烦+盗汗+失眠等不适症”是一种自然疗法，旨在通过调整饮食、运动和心理调节等方式来缓解更年期带来的心烦、盗汗、失眠等不适症状。不同于传统药物治疗，这种自然疗法注重身心健康的整体平衡，帮助女性在更年期时期获得更温和的症状缓解。通过科学的饮食搭配、适当的运动和心理疏导，帮助女性调整身体内分泌，改善睡眠质量，减轻心烦和盗汗等不适症状。这种自然疗法强调身体的自愈力，不依赖药物和针剂，更符合健康生活的理念，能够帮助更多女性度过更年期的困扰。
《黄帝内经》：女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。绝经前后证候多以肾虚精亏，心脾不足，肝失调和为主。
今天介绍的办法可以缓解更年期的不适症状，帮助大家舒服地度过更年期。
艾 灸
艾灸取穴：厥阴俞穴、胆俞穴、劳宫穴、涌泉穴。
1、灸劳宫穴。能补益心血，从而能滋养五脏；2、灸涌泉穴。能滋阴潜阳、宁心安神，还能增精益髓、补肾壮阳，从根本上补虚损，同时还能引火归元，从而改善失眠等症状；3、灸厥阴俞穴。能泄心包热，从而益心补血；4、灸胆俞穴。能理气活血、疏肝利胆，缓解更年期各种情绪问题；5、艾条温和灸，每穴20分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次，艾灸2天休息1天，“与艾同行”全身灸可轻松施灸，通经络、消水肿效果更好；6、除了本文推荐的四个穴位之外，还可以艾灸太溪穴、三阴交等。日常可配合艾灸一些养生大穴，如神阙、关元、足三里等，但需要注意一日的灸量不要太大，取穴要少而精。
穴位按摩
按揉膻中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状，每次按揉以30-50下左右为宜。
按揉涌泉穴可助气血运行，一般按一分钟左右，局部有发酸，略微发热的感觉为佳。
掌 推 胁 肋
用手掌的内侧推肋骨的两边，可以起到疏肝理气的作用，每次推半分钟左右即可。这个手法不止适用于更年期，对久坐导致肝气不疏的人也有帮助，同时还能调理岔气噢~~~
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