UC头条推出了一篇题为“中医人写给失眠者的心里话”的文章，作者通过深入浅出的文字，向失眠者们传递了治疗失眠的中医心法。文章中强调了养好阴血对治疗失眠的重要性，并指出只有从根本上调理身体，才能真正摆脱失眠的困扰。这篇文章不仅是对失眠问题的关怀和指导，更是对中医养生理念的传播和弘扬。无论是希望改善睡眠质量的读者，还是对中医养生感兴趣的人群，都能从中获得实用的养生经验和中医调理方法。文章观点鲜明，语言生动易懂，是一篇有着实用价值和传播意义的精彩之作。
本文理论依据：《中医方剂学》、 《病因病机学》、《中医基础理论》
你好，我是中医人，文君然。
虽然，我的医术很一般，见地很一般，学识也很一般，但是我有时间，有意愿，用我浅薄的中医知识和读者交流。我的目的，就是给读者传播靠谱的、原汁原味的国医知识。
前些天，我写了一篇文说，给您介绍了如何用灯心草、淡竹叶两味中药，通过清降心火的方法来助睡眠。此文一出，引起很大反响。有人点赞，也有人质疑：如果病症不属于心火亢盛，该怎么办啊？你的文说中说了，阴虚火旺者不能用。那么证属阴虚火旺的人，该用什么办法？
是啊。写文章，总得交代个明白。现在，我就给你说一个，中医里面专门用于调治阴虚火旺型失眠的古方子：
人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志各5克，当归、五味子、麦冬、天冬、柏子仁、酸枣仁各9克，生地黄12克。水煎服。水煎的时候，加一点竹叶。
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这个配伍，出自《校注妇人良方》。
在解读这个古方之前，文老师先问你一个问题——
睡觉这件事，属阴还是属阳？万事皆分阴阳。睡觉，一动不动，安安静静，人无知无觉，当然属阴了。
那么，我们人体里面，那些属阴？答曰阴津和血液。此二者，是静态的，是物质的，是柔和的，是濡润营养我们身体的，故而一定属阴。
既然如此，和睡眠相关的两个东西，就捋出来了：这就是阴津和血液。人体内如果缺少这两样东西，阴分就亏虚了。那么一切属阴的功能，就受影响了。这自然就包括睡眠。
所以我告诉你，人的时失眠，说到根儿上，往往和阴血不足有关，而且关系密切。
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阴津、血液不足的人，是怎么失眠的？主要就是在失眠的同时，心慌、心悸，总害怕，惴惴不安，手足心常常发热，舌头发红，舌苔很少，脉象细数。另外，整个人容易精神疲倦、记忆力变差、心烦易怒，口舌容易溃疡。所有这些，都是在阴血亏虚以后，体现出来的心神不安、阴虚内热的症候。
怎么办？我前面提的古方子就是不错的方案。其中，生地黄、天冬、麦冬、酸枣仁、柏子仁、玄参都是滋补阴血而降火的，五味子、人参、茯苓、远志能安神。丹参活血，使得补进去的阴血不至于壅滞。有些成药，配朱砂镇心安神。因为有朱砂，所以不能长期服用，必须见好就收。
我说这个什么意思呢？就是想告诉你，说一千道一万，我们要防治失眠，就得养好阴血！因为阴津、血液和失眠是息息相关的两件事儿啊。它们一旦伤了，睡眠一定不会好。怎么保护阴血？我给你简要说几条：
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1，少吃肉类、辛辣、烤炙的食物。这些食物，都性热，是可以伤阴的。
2，减少不必要的思虑、牵挂、担忧，切勿劳神太过。否则这些都会伤阴。
3，不要争强好胜，不要过劳，要量力而行。你争一时之胜，结果是伤了你的阴血、阴津。
4，不要吸烟，不要熬夜。这没什么好说的。
5，多喝水，多吃青菜。饮食务必规律，有了胃病要及时治。照顾好的脾胃，可以帮助我们养阴血。
6，遇事不要动怒。动怒，就意味着发火。发火，就意味着伤阴。
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