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我是不是失眠了？
失眠是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态导致的睡眠不足，对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠会影响患者日间生活及工作，往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物，而损伤身体的其他方面，失眠的伤害主要是精神上的，常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降。长期失眠会使身体疲劳，精神萎靡不振，失眠情绪低落，脾气暴躁，有攻击性行为，精神疲劳，长期失眠还会诱发抑郁，焦虑，还有躁狂等情感性精神障碍，慢慢会出现头痛不舒服，头晕，听力下降，精力下降。
为什么我会失眠？
当今生活和工作压力都是与日俱增的，且各方的压力会越来越多，越来越多的人或多或少出现了失眠的症状，而失眠严重影响了人们的工作生活。失眠的原因有很多，总的可以归结为以下几类：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现-过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
除此之外，疾病因素以及生活习惯因素也都会引起失眠。
失眠该怎么办？
由于造成失眠的因素有很多，但更多的因素在于我们自身，因此我们首先应当从自我调整，日常饮食、生活习惯等诸多方面上入手：
1.喜怒有节，心情舒畅，自我调节放松心情，学会劳逸结合，保持心情愉悦。
2.睡前足部保暖；睡前可适当进行热水泡脚，可促进血液循环，保证睡眠；
3.定期运动，规律生活，积极面对压力，适当的有氧运动能帮助缓解压力；养成科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，影响睡眠；
4.晚上不打扫卫生，睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品，注意床的舒适度，避免过度劳累与激动，以免不良情绪影响到睡眠；
除此之外，必要时可以辅以药物治疗，利用中药进行辨证施治，平衡人体阴阳气血，能加快内分泌系统恢复正常。
中医辨证施治不寐病（失眠）
在中医理论上失眠属于不寐病的范畴，中医认为不寐是因为以下原因引起的。第一个方面可能是思虑、劳倦太过，伤及心脾。第二是阳不交阴、心肾不交，就是本来身体比较弱，或者病的比较久，肾阴受损引起的。第三是阴虚火旺、肝阳上亢，比如情志所伤、情志抑郁，中医认为会气郁化火，肝火也会导致人体失眠。第四个原因是心虚胆怯，心神不安。第五是胃气不和，夜卧不安，要是饮食不节制，肠胃受损，也会出现失眠的情况。总的治疗，中医认为要补虚泻实，调整阴阳。根据不同的症状，分别辨证为肝郁化火证、痰热内扰证、阴虚火旺证以及心脾两虚证、心胆气虚证。
中医临床上对不寐症的辨证宜遵循三个要点：一是辨轻重：不寐的病证轻重，与其病因、病程长短有关，要通过不同的临床表现加以辨别。轻证为少眠或不眠，重者彻夜不眠；轻者数日即安，重者成年累月鈈解，苦于入睡困难。二是辨虚实：不寐的病性有虚实之分。虚证属阴血不足、心脑失其所养，表现为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘，多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证为火盛扰心、或瘀血阻滞，表现为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸闷且痛，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。三是辨受病脏腑：不寐的主要病位在心脑。由于心神被扰或心神失养、神不守舍而致不寐。亦因肾精亏虚、脑海失滋、神不守持而致失眠。同时，其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调，也可扰动心脑之神而致不寐。如急躁易怒而不寐者，多为肝火内扰；入睡后易惊醒者，多为心胆虚怯;面色少华，肢倦神疲而不寐者，多为脾虚不运，心神失养。
相对应的中医治疗失眠也会有三要点：一是注重调整脏腑阴阳气血：由于不寐主要因脏腑阴阳失调、气血失和，以致心神不宁而不寐。因而首先应从本而治，着重调治所病脏腑及其气血阴阳，以“补其不足、泻其有余、调其虚实”为总则，应用补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等法，由此使气血和调、阴阳平衡、脏腑功能恢复正常。心神守舍,则不寐可愈。
二是安神定志为其基本治法：不寐的病机关键在于心神不安,因而安神定志为本病的基本治法，其中主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同治法。
三是加强精神疗法：情志不舒或精神紧张、过度焦虑等精神症状是导致不寐的常见因素，因而消除顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅，是治疗不寐的重要方法之一，药物在精神疗法的配合下可以达到更理想的效果。
专家推荐
陈霞波
主任中医师、省名中医
坐诊时间：周六上午
毕业于浙江中医学院(浙江中医药大学), 浙江省名中医，宁波市名中医，浙江中医药大学教授，硕士研究生指导老师，主任中医师。现任职于宁波市中医院。
曾获“全国百名杰出青年中医”、“宁波市中青年优秀科技人才”称号，是世界中医药联合会内分泌分会常务理事，中国医师协会中西医结合分会内分泌专业委员会常务委员，中华中医药学会糖尿病分会委员,中华中医药学会老年病分会委员，浙江省中医药学会老年病分会副主任委员，浙江省中医药学会糖尿病分会常务委员，浙江省中西医结合学会糖尿病分会委员，宁波市中医药学会理事，宁波市中西医结合慢病防治分会副主任委员。
主持参与科研项目十余项，获浙江省中医药科技进步二等奖1次，浙江省中医药科技创新奖三等奖2次，在核心期刊发表论文五十余篇。
擅长主治：
从事中医内科临床科研近三十年，师从国家名老中医王晖主任中医师，擅于运用《内经》理论治疗内科疑难杂症，及中西医结合防治糖尿病及并发症、甲状腺疾病、代谢综合征、更年期综合征、月经不调等内分泌疾病。
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