很多老生常谈的话题还是会成为人们的热议的主题，那么很多老年人都会有的感受就是失眠。那么失眠会有什么危害呢?不少朋友会提问失眠会有什么症状?又该在平时怎样预防失眠呢?下面看看专家的介绍吧! 第一
很多老生常谈的话题还是会成为人们的热议的主题，那么很多老年人都会有的感受就是失眠。那么失眠会有什么危害呢?不少朋友会提问失眠会有什么症状?又该在平时怎样预防失眠呢?下面看看专家的介绍吧!
第一、劳逸结合
生活、工作压力大，过于重视工作而忽视休息，做不到劳逸结合是多数失眠患者出现失眠的原因，所以真正做到劳逸结合才能有效预防失眠。体力活动与脑力劳动相结合，既不能每天过于紧张，也不能整日悠闲散漫，应保持身心活动平衡。睡眠环境应安静，没有噪音，尽量保证高质量睡眠。
第二、放松心情
情绪不稳定、长期焦虑也是失眠出现的原因，所以怎样预防失眠，还应照顾到自身情绪，注意情绪的调整和稳定。睡觉时不要存有能睡着吗这样的想法，如果上床半小时后仍没有睡意，可以起身做些枯燥无味的事，看自己不喜欢的电视节目或电影，读不喜欢的书等，这都可以帮助睡眠。
第三、自我减压
长时间处于高压状态，不会缓解压力，放松自己就容易出现失眠现象，为防止这种情况出现，专家给出了几个建议：拿一把自己感觉舒适的椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3的地方，将身体放端正，并目视前方，把双手放在膝盖上，两眼微闭，自然呼吸，将整个身体慢慢放松，就有助于进入睡眠状体。
在威胁生命这方面毫无疑问失眠肯定是不会的，但是您要明白这么一件事就是适当的缓解情绪很重要，千万不要让工作的压力占据您的生活!还需要大家将睡前准备工作做到位，做好预防工作!祝您健康!
现在，失眠的人有很多，主要是人们的压力比较大，有的来自于家庭的压力，有的来自于工作的压力，这样，人们的睡眠质量就不高，失眠的可能性也增加，长时间的失眠就会导致人的抵抗力下降，接下来，就为大家分享一些有效调理失眠的好方法。
1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
3、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
4、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
6、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
上班的人如果经常的睡不好觉，就会严重的影响患者的身体健康，也会影响患者的工作和心情，所以，失眠的朋友一定要重视这种疾病，大家按照以上介绍的调理方法慢慢的调理。
3失眠患者的饮食方法及功效
冬天的来临对有些朋友来说是好事，但是对有些朋友来说是痛苦不堪的，怎么回事呢?因为天气的寒冷会导致失眠，尤其是老年人，失眠这病的原因有很多种，主要分为三大类就是疾病、心理、环境。冬季来了食疗很有帮助!
一、小麦红枣猪脑汤
材料：猪脑100克，小麦30克，枣(干)20克，白砂糖20克，黄酒5克。
功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
二、银耳莲子汤
材料：银耳，莲子，枣子()，枸杞，冰糖各适量。
功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
三、鱼头汤
材料：鳙鱼1000克，天麻15克,香菇(鲜)35克,虾仁50克,鸡肉50克，猪油(炼制)25克,胡椒2克,大葱15克,姜10克,盐8克,味精1克
功效：
(1)健脑醒神，宁心安神，益智。
(2)适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。
四、鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤
材料：梨200克，猪肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，盐4克，姜5克。
功效：
(1)此汤清热而不太寒凉，补益而不燥热，补而不腻，适合一家大小日常饮用。
(2)患上肺结核，干咳少痰，或痰中带血、潮热、盗汗、颧红、咽干口燥、失眠、烦躁、肌肉消瘦，可以用此汤作食疗之用。
不知道您感觉到了没有很多时候朋友的疾病还是依靠自己的心理治疗，那么一些失眠的患者共同感受到的症状可以有容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想等这些问题，所以您一定要引起警惕!祝您健康!
如果觉得《探究失眠患者的有效调理方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
