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心烦易怒 失眠 口苦?肝火旺盛!饮食禁忌需知 以免火上浇油!

时间:2024-08-04 18:39:11

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心烦易怒 失眠 口苦?肝火旺盛!饮食禁忌需知 以免火上浇油!

春天是万物复苏的季节,人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺,常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒,或胁肋灼痛,或耳鸣耳聋,或肿痛流脓。火热内扰,神魂不安,故可致失眠多梦。肝开窍于目,因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血,迫血妄行,则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液,故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂,过嗜烟酒辛辣肥甘之品,或是其他脏腑的火热之邪,都可能引发肝火炽盛。

宜食食物

应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取,补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。

偏方

1.夏枯草桑叶菊花饮

用法:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

功效:夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒;桑葚叶疏散风热、平肝明目;菊花平肝明目、散风清热。三者合用,清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。

心烦易怒 失眠 口苦?肝火旺盛!饮食禁忌需知 以免火上浇油!

2.银耳莲子粥

银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与银耳加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。

功效:清肝火、美容养颜。

禁忌食物

平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品,以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。

除了饮食治疗,太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。

太冲穴取穴和按摩

太冲穴是肝经上最重要的穴位。可以找到第一、二趾跖骨的连接处,用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动,当摸到有跳动的脉搏的时候,此处就是太冲穴。按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟,然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。

经常按摩太冲穴还可以缓解痛经、月经延长、经前烦躁不安等妇科病症。要想达到明显的治疗效果,最好在经前一周就开始按摩双脚的太冲穴。坚持半个月,经期不适的症状就会消失。

阳陵泉穴取穴和按摩

阳陵泉穴位于膝盖斜下方,用手心对准膝盖骨,大拇指在内侧,四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头,阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟,再用力横向弹拨穴位处的肌腱3~5次,以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。

注意事项:

肝火旺盛者23点之前入睡,23~1点是肝经,1~,3点是胆经,所以23~3点必须保证熟睡,身体才能养肝血,分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水泡脚15~30分钟,泡完立刻睡觉,可以养肾、降肝火。

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