失眠是什么引起的 失眠是什么引起的呢

失眠最常见的4中原因，你属于哪一种

一，烦心事太多，可以导致情志的失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动了心神所致失眠。第二呢是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不畅，容易出现失眠。第三呢，长期处于一种紧张的状态，或者是纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神，导致失眠。第四呢湿热内盛，可以上扰心神，进而也导致失眠。中医治疗失眠呢，需要根据病程长短。伴随的症状，舌象、脉象等等的表现进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味的用一些镇静安神的药物。我是叶青医生，失眠、焦虑、抑郁问题我来为你解答。

大家好，我是叶青，上海中医药大学附属龙华医院神经内科副主任医师

如果你有

1.失眠多梦

2.焦虑抑郁

3.睡眠浅、易惊醒

4.头晕乏力

5.脑子胡思乱想

6.睡眠质量差、躺下睡不着

7.凌晨两三点醒，醒后难入睡

等以上问题，按照要求抠出你想问的问题，我来一一为您解答！

#失眠##中医##科普#

#长期失眠是什么原因#

失眠可由很多因素造成，其中常见的有环境因素，情志因素以及不良生活习惯、不恰当的治疗等，都可以导致失眠反反复复，由急性失眠转化为慢性失眠。

当人处于嘈杂烦乱的环境中时，通常很难入睡，长时间便会造成入睡困难，多梦易醒等长期失眠现象，只要远离导致失眠的环境因素，失眠的情况就会逐渐缓解。除此之外，当人情绪波动较大时，可因神经受到刺激，导致失眠的发生，这种情况下则应当放松身心，必要时寻求心理医生的帮助治疗。经常熬夜、作息不规律也容易使失眠慢性化。从中医角度看，偏气血不足、肝肾亏虚、肾精不足的体质，更易造成心神失养、精髓不足不能濡养脑府，导致失眠缠绵不愈。肝肾不足肾精亏虚类型的失眠可以在医师指导下服用天麻醒脑胶囊进行治疗，天麻醒脑胶囊具有滋补肝肾，通络止痛的作用，用于肝肾不足引起的长期失眠可以起到一定的治疗效果。

失眠患者应注意改善睡眠环境、放松心情，适当进行体育锻炼，睡前避免饮用咖啡、浓茶等，若长期失眠不能缓解，应及时就医查明原因，在医生指导下规范治疗。

失眠的病因可归纳为环境性、身体疾病性和精神性三大类。

环境性原因：温度不适合、光线太亮、声音太闹，卧具不合适等也可造成失眠。

精神性失眠：以失眠为主要症状，长期而持续的、紧张而过度疲劳的工作能产生神经衰弱而有失眠的症状，但大多精神失眠的病例，不一定有工作过度的事实。

身体疾病性失眠：由疼痛，不舒服和大脑刺激而致，神经痛和神经炎、关节炎、牙痛、脓肿，炎症、 外伤等都可以因为剧痛而不能入睡， 或已入睡而痛醒。其他各系统的疾病也都可引起失眠。

环境原因导致的失眠，只需要改善睡眠环境，不需要采取过多的助眠措施。精神性失眠则需要调整自己的工作生活环境，减轻压力，严重时可以进行心理疏导。也可以用一些酸枣仁、百合等促进睡眠。身体疾病性失眠则需要解决引起失眠的疾病问题。

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失眠反复治不好，病根在这儿！

失眠反复治不好，病根在这儿。临床上呢，很多失眠的患者大部分都服用西药治疗，都未尽人意，病情反复，越来越多的患者寻求中医药治疗。王女士将近50岁了，长期这种思虑过度导致失眠，每天休息三到四个小时，入睡困难、眠浅，醒来以后呢，难以入睡，严重时彻夜难眠。常年的失眠呢，容易引起心脏功能。胸闷，心悸，自己服用一些镇静的药，并且逐渐的加量，疗效呢却没有那么好，同时伴有头晕，心悸，饮食差，全身的乏力。通过辨证，该女士属于心脾两虚，因有长期的思虑过度损伤了心脾，耗伤心血，中医认为心藏神，心血不足，神不守舍。脾虚呢，不能化生心血，营血亏虚，影响心神，心神不安而出现不寐。治疗以补养心脾，养心安神。经过一个月症状减轻，镇静药逐渐的减量，服药不到三个月后回访，基本上没有不适，每天十点左右入睡，一觉可以睡到早上七点。我是叶青医生，失眠，焦虑，抑郁问题我来为你解答。#失眠##中医##科普##焦虑#

#你是怎么失眠的# 很多时候是想太多，说实话大部分压力都来自金钱和欲望，是导致失眠根本原因！

如果你“失眠”，我建议你点开这篇文章

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最近经常有听到同事或身边的朋友说自己失眠。我就在想，什么是失眠？为什么会失眠？有没有什么办法能解决这个问题？带着问题我就去查阅资料，去思考，想通过这篇小文章为身边的朋友排忧解难！

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1.什么是失眠？

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失眠通俗点来讲就是：想睡睡不着。

百度上正解为：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡。

医学上称之为：不眠症。是指患者对于睡眠的时间或者是质量不满足，并影响了白天的社会功能的一种主观体验。

正确的认知：睡眠是一种本能，而一个人的睡眠状态就是一个人生活的状态，是心态、生理和生活的综合反馈。在遇到失眠问题时，我们不应该过度关注失眠本身，应该放平心态，过好当下生活！

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2.为什么会失眠？

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影响失眠的原因有很多，主要分为内部和外部，与心理和生理有关！

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比如说：像养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，像长期看电视、听文章、读睡前故事、设点闹钟提醒等入睡，形成了依赖，一旦没有这些固定值发生就会失眠，这种失眠称之为入睡条件性失眠，也就是外部原因。还有像不良因素直接影响的。像冷热、噪声、强光、工作压力、事件、情绪等。会使人感到不安或焦虑，并产生失眠。一旦外部因素变化或消失，失眠也就自行消失。这种就属于短期的，是由外部因素引起的心理性失眠。

再比如说：像缺乏锻炼、熬夜、重病、经常吃安眠药物、伤疼等，导致身体出现各种直接性问题，引起失眠！这就属于生理性的，跟长期的行为习惯有关。而大多数生理性失眠是由外部因素所导致的。所以，养成良好的生活习惯和心态。积极做好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。是有利于改善睡眠质量的！

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3.改善睡眠技巧和建议

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技巧：

1.闭上眼睛，用意念开始从脚趾头往上扫描全身，扫到哪个部位就放松哪个部位，一般五分钟之内最多不超过十分钟就能入睡，我自己也试过这个方法，超有效。

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2.正所谓“一念定万念”，睡觉前你只要专注于一个事，锁定当下的意识，其他杂念就进不来的，自然也会慢慢进入睡眠状态。

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建议：

1.在日常饮食中多吃一些有助于促进睡眠的食物，改善失眠的症状。

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2.比如说小米。小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，对睡眠有所缓解。

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3.比如说核桃。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的。用黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常好。

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4.比如说葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神的作用。

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5.比如说大枣煮汤，晚餐喝点也是可以加快入睡的时间的。

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感悟：美剧《欲望都市》有一句台词是这样写的：“我们在床上睡得如何，就表示我们生活过得如何。”生活好不好，床上见分晓。生活中越是一团糟的人，越是容易失眠，越是容易陷入一种关注失眠本身的循环中而失眠！而当你遭受失眠的时候，同时也暴露了你的生活状态，因为你活的不幸福，所以才会失眠。

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最后，祝愿大家不再为失眠而苦恼，成为一个“幸福”的人！

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5种常见的失眠原因，你是哪一个？

1、环境

噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳。

2、生理

人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理

一些应激的事情也容易引起失眠现象。

4、精神

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象。

5、疾病

比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。#健康#

中医提醒，失眠多半是阴阳不交引起的，睡前做这几件事可有效调理

身体出现这几种情况，可能多半是阴阳不交了：

1、阳不入阴——心阳无法入肾阴，从而出现心肾不交——睡觉不踏实，经常腰酸背疼，容易冒虚汗

2、阳差阳错——阳气和阴气错过了相交的时间——经常失眠，躺在床上半小时还不能入睡

3、阴不恋阳——阴气不够，无法收敛阳气——经常做梦，梦里被人追，从高处掉下来，半夜容易惊醒

凌晨容易自然醒，醒来后很难再次入睡，中医认为，可能是身体这两个地方堵住了，应及时疏通

一、半夜1-3点醒过来——肝经堵塞了

肝脏具有藏血功能，白天工作后，晚上睡觉时血液就会流回肝脏，这样肝脏才能好好休息，但如果肝火旺盛，气滞的话，就会使得肝经不通畅，人也会醒过来。

不仅如此，身体可能还会出现这些表现：

1、头发爱出油，经常掉发脱发，年纪轻轻就两鬓发白

2、嘴巴发干发苦，嘴里有异味，刷牙时牙龈会出血

3、心情烦躁，控制不住脾气，总是感到疲倦，容易抑郁

4、手掌颜色发红，指甲表面粗糙，有竖纹，指甲容易断裂

5、小便颜色发黄，大便发粘，粘在马桶上

6、眼睛干涩发痒，视力下降

7、脸色发黄，容易长痘痘，长斑

8、腹部容易胀气，爱放屁

二、半夜3-5点自然醒，肺经堵塞了

晚上3-5点是肺经当令的时候，此时肺功能作为活跃，但肺是一个很脆弱的器官，又在最上面，所以能跟外界交互，也容易受到外部的影响。

肺经被堵塞，身体可能还会出现这些反应：

1、头发发黄，眉毛干枯稀疏

2、经常犯鼻炎、鼻塞，鼻头发红，经常出汗

3、皮肤干燥发痒，毛孔变大，脸色暗淡无血色

4、手指变粗，指甲发黑，手掌很厚

5、呼吸急促，胸闷气短，经常咳嗽

6、小便变少，排便不畅，出现便秘的情况

7、睡觉打呼噜，晚上盗汗，咳嗽变严重

失眠怎么办？睡前做到这几件事，可一觉睡到天明：

1、呼吸有诀窍

首吸气，坚持四秒，然后憋气七秒，再慢慢呼气八秒，来回做五次，具有助眠的效果，没一会就有困意了。

2、睡前用热水泡脚

晚上睡觉前，可用温水泡脚，这样能够促进血液循环，消除疲惫，还能让气血畅通，缓解紧张的情绪，从而提高睡眠质量。

3、酸枣仁汤

《金匮要略》中有记录：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁具有养肝宁心、安神等作用，是我国古代的一种调理失眠的方法，可以搭配、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手等药材，具有调和五脏，帮助睡眠的作用。

中药里面有一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见

世称“东方睡果”的酸枣仁，它的使用最早记录在医圣的《金匮要略》中，书中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。

俗话说得好“单药不成方”，如果只是一味酸枣仁，效果是远远不够的，还得搭配其他草本植物，组成一剂全面的良方。

1、辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。

2、佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。

3、再加栀子和桑葚，滋阴养血，滋补肝肾。

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等组成的酸枣仁百合茶，每天泡2-3袋，晚饭后即可喝上一袋，睡眠好、气色佳、精气足！

#失眠# #晚上失眠的时候你们都在干什么# 你为什么会失眠？

失眠的主因——植物神经紊乱导致交感神经和副交感神经失去平衡

催眠干掉失眠只是捎带手的事[得意]

中医认为：失眠的根源在脏腑，睡前牢记一个小细节

在不少人看来，失眠大概只是因为白天睡眠过多，或者是精神方面有问题，才会出现的一种疾病。但是医生表示，失眠有可能也是由于肝脏问题造成的。

传统医学认为，失眠的根源在于脏腑，不同的失眠情况，与五脏所出现的一些问题，是息息相关的。

1，脾胃不和引起的失眠

这种失眠会出现痰多，咳嗽，胸闷气短，半睡半醒，睡着之后打呼噜不断的情况，一般会出现在肥胖人群的身上。

2，心火旺盛引起的失眠

这部分人群在失眠时最容易出现的状况是不断磨牙，容易震怒，睡觉时做梦不断，也会打呼噜磨牙，还会出现口干舌燥的情况。

3，心肝火旺引起的失眠

最常见的是，失眠多梦以及彻夜难眠，夜间口干舌燥，老想喝冰的水，或者其他一些冰冰凉凉的东西。

4，心肾不交引起的失眠

无法进入深度睡眠，轻微的声音都可能会在睡梦中惊醒。做梦时梦话不断，手脚感到发凉，身体却有些发热。

5，肝气郁结引起的失眠

主要表现在入睡困难以及心烦意乱方面，还可能会出现抑郁和烦躁的情况。

6，肝火旺盛引起的失眠

通常会在凌晨时分醒来，并伴随口臭，嘴巴干燥，皮肤暗淡无光，有雀斑和痘的出现。此外，也表现为消化不良，打嗝，胀气，放屁，身体感到痒，脚后跟皮肤干裂等现象。

7，肺气不足引起的失眠

因肺主呼吸，所以在肺气不足时，不仅会在凌晨5点左右醒来，也会感到呼吸不通畅，脸色苍白，喉咙不适，手足心发热出汗等情况。

长期失眠会出现以下问题：

1，记忆力越来越差，前一天发生的事，第2天就忘记。

2，精神状态过差，甚至精神衰弱。

3，青年者就可能会出现白发的情况，也会掉发脱发。

4，情绪越来越差，可能会形成抑郁。

5，各种心脑血管方面的疾病。

6，抵抗力以及免疫力降低。

7，影响白天的工作以及学习效率。

长期失眠不仅会精神不振，也会影响身体健康。中医认为，失眠用助眠的药物只是表面作用，想要彻底改善了睡眠，可以补足气血，尤其是食补，还可避免对身体带来伤害。

中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖，而且药食同源的材料没有副作用。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；”

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于自然睡眠的状态。

老中医透露：失眠原因千千万，究其核心无非是这10个，建议收藏！

生活中因为工作压力的缘故，很多人都容易出现失眠的症状，不少人以为失眠就是睡不着觉，其实不然，很多时候睡眠质量不高、入睡困难等症状都可以称之为失眠，下面就为大家详细介绍一下失眠是由什么所引起的。

1、肝经不通可能会出现凌晨早醒的症状。

通常还会伴有：脾气急躁、容易发怒、口干舌燥、眼睛发干发涩、大便干燥、小便发黄、有异味等症状；

2、心肝火旺可能会出现夜不能寐的症状。

通常还会伴有：头晕眼花、面红耳赤、耳鸣、心烦意乱、口舌生疮、脾气暴躁等症状。

3、肝气郁滞可能会出现入睡困难的症状。

通常还会伴有：情绪抑郁、腹胀胸闷、窜痛、生闷气、情绪波动明显、咽部不适等症状。

4、脾胃不和可能会出现时睡时醒的症状。

通常还会伴有：胃胀腹胀、腹泻、食欲不振、恶心呕吐、嗳气、大便不成形、不易冲水等症状。

5、心脾两虚可能会出现醒后乏力的症状。

通常还会伴有：疲惫不堪、健忘眩晕、神情乏累、精神萎靡、面色发黄等症状。

6、心胆气虚可能会出现常做噩梦的症状。

通常还会伴有：心悸胆怯、记忆力减退、睡觉轻，容易被一点动静吵醒等症状。

7、阴虚火旺可能会出现心烦气躁的症状。

通常还会伴有：心烦热燥、口干、口苦、夜间盗汗、脸庞潮红、小便发黄、大便干燥等症状。

8、气滞血瘀可能会出现睡不踏实的症状。

通常还会伴有：皮肤干燥、脸上长痘长斑、月经不调、爱生闷气等症状。

9、心肾不交可能会出现失眠多梦的症状。

通常还会伴有：心悸不安、腰酸背痛、耳鸣、腰膝酸软、阴部异常等症状。

10、气血不足可能会出现爱打鼾的症状。

通常还会伴有：咳嗽多痰、早醒、过敏、经常性感冒、皮肤油腻等症状。

在中医看来，失眠是五脏六腑阴阳失衡所致。五脏是身体的根，如果五脏失调，阳气就很难进入阴经。在中医学科中，失眠常被称为不寐。受睡眠质量差的影响，患者往往会感到不安，健康会受到极大的损害。

失眠一直困扰着许多上班族、更年期妇女、中老年人，为了能有一个好的睡眠，很多人选择用药物辅助睡眠。但药物毕竟有依赖性，对身体有很大损坏。

在失眠方面，西医是通过安眠药的干预，从而达到睡眠的效果。而中医认为失眠在于调节内脏。只要五脏协调，自然就能睡着，特别是通过食疗方法，减少药物对身体造成的伤害。

那么，我们如何实现真正可靠的高质量睡眠呢？

这就不得不说一味草本中药植物，世称“东方睡果”的酸枣仁，它的使用最早记录在汉代医圣张仲景的《金匮要略》中，书中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。世人常食之，养心安神，敛汗，用于失眠、惊悸。

古话说得好“单药不成方”，如果搭配其它几味助眠安神的草本植物，组成一剂全面高效的经方，则效果更佳。

准备：酸枣仁，还搭配了百合、莲子、大麦、桑葚、茯苓、佛手、黄精、甘草等多味安神助眠食材，晒干制成酸枣仁百合茶，科学配比，药效均衡，每天1包泡水喝，安五脏润六腑，静心宁神，重获婴儿般睡眠。

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失眠的原因有哪些？

失眠的原因有很多种，常见的有以下几方面：

1、环境因素。卧室有嘈杂声响，照明灯过亮，室内的温度过高或过低，床垫过硬或过软，均可影响睡眠。

2、不良生活习惯。比如白天饮用大量的浓茶或咖啡，因为茶碱或咖啡因的兴奋作用，使入睡变得困难。长期熬夜、看手机、看电视，自主剥夺睡眠时间，也是失眠的原因之一。

3、生理因素。指经常值夜班，夜间不睡觉，白天睡，使人体内生物钟不断地调节，以适应新的昼夜节律，这样容易引发失眠。另外，出国旅游归来后的时差反应，也可引起失眠症状。

4、心理社会因素。由于工作压力过大、身心疲惫，担心自己或亲人的疾病而产生焦虑情绪，或由于亲人的亡故等不良生活事件，都是导致失眠的原因。

5、躯体疾病。患各种疼痛性疾病，如关节炎、神经痛、癌症的晚期；心衰、肺病引起的哮喘、肾功衰竭等等，也常常会伴有失眠。

6、精神疾病。如抑郁症、焦虑症、老年痴呆症、精神分裂症等，也常常伴有失眠症状。我们只有了解了失眠的原因，才能更好地有针对性的治疗。#谣零零计划##失眠#

失眠一定要分清是心理层面还是生理失衡所造成的，分别施冶

经常失眠可能是肝脏不好造成的，因为失眠可能是肝气郁结或肝火旺刺激造成的，但是不是所有的失眠都是肝脏不好刺激造成的。梁医学社梁怡璋医生的视频

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梁医学社梁怡璋医生

连续一周失眠怎么办？

连续一周失眠应该怎么办，主要看是什么原因导致的失眠，不同原因导致的失眠，可以根据诱因进行针对性治疗。另外，还要看失眠的症状主要表现为什么样，比如是入睡困难，还是容易醒，根据不同情况给予不同针对性治疗，可能会对患者效果比较好。如果是因为精神因素或压力过大导致，建议尽量保持情绪平稳，改善环境和精神压力方面的原因。必要时及时求助专业人士进行心理治疗以及物理治疗。#谣零零计划##失眠#

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