防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚。#生活妙招#
普通人都能做的到的小知识
养生保健小妙招一随时随地都能做，强身健体。
勤洗手、室内消毒、开窗通风、多喝水、睡眠充足、出门戴口罩、不聚集、没必要不出门。
日常生活小妙招睡眠小妙招
十个妙招让你快速入睡，享受高质量睡眠！
一个小妙招，远离失眠
睡眠不好的围观了#我要上微头条#
校长学堂
改善睡眠的四个小窍门
几个快速入睡的妙招，最后一种适合所有失眠的人
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中医刘向辉
十个妙招让你快速入睡，享受高质量睡眠！
缓解失眠只能吃药？3个小妙招，教你一觉到天亮网页链接缓解失眠只能吃药？3个小妙招，教你一觉到天亮 - 今日头条
治疗失眠的小窍门，通常有以下的方法：
第一，营造一个安静以及舒适的睡眠环境。避免声音和各种光线的刺激。
第二，可以在睡前泡一个热水脚以及听舒缓心情的轻音乐，并且喝一杯热牛奶。
第三，在白天可以适当地做体育锻炼，比如散步慢跑等等。
第四，可以在睡前进行穴位的按摩，一般是按摩双侧的太阳穴，五到十分钟就可以取得比较良好的效果。#寻找真知派##健康真探社##健康真相馆##真相来了##点亮真知计划#
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缓解考试前失眠的小妙招：
1. 身体放松。这跟瑜伽最后的放松训练是一个原理，配合脑海中的“话术”让自己身心完全放松。（详情可搜索瑜伽放松引导语视频等）
2. 放下焦虑，想一想无聊的事情。越想着考研的事情，心理压力越大，转移注意力不要一直想着考研。古人云：“先睡心，后睡身。”无忧才是入睡妙招。
3. 调整生物钟，形成固定作息时间。
#考研##海文考研##有人说“努力一定可以成功”，你觉得呢#
３招教你拥有良好睡眠[灵光一闪]
你有没有过躺在床上超过30分钟，甚至一两个小时都无法入睡？或者晚上睡眠很浅还经常夜里做噩梦，之后就无法再入睡？不仅让自己白天困倦、没精神、疲累而且还会脾气暴躁，还影响了家人和同事？
我们来聊聊失眠，主要内容是：
造成失眠的原因，治疗失眠的３个妙招，如何缓解失眠症状，拥有好的睡眠。课程主体造成失眠的原因有很多，主要的原因有以下3点：
1. 环境因素：如果卧室内光线太强或者窗外噪音比较大或室内温度不适宜等因素，又或者是床垫、枕头舒适度不够，都会导致失眠。特别是一些适应能力比较差的人（俗称“认床”），对这些环境因素是比较敏感，那么就会出现失眠。
2. 心理因素：现代人的压力都是比较大的，长期面对高负荷的工作和学习，经常会变得心身疲惫，心理压力会严重导致神经系统功能发生紊乱，有那么很大的机率会出现功能性障碍，最后诱发失眠。
3. 疾病因素：患有高血压和糖尿病以及呼吸暂停综合征等慢性疾病的，那么患上失眠的几率也是比较大的。
弄清楚失眠的症状和原因，下面就需要对症下药，解决掉失眠的原因，每晚拥有好的休息。
1. 傍晚可以做适量运动，但睡前要避免。等到困了再上床睡觉，睡前不要抽烟、喝酒、喝咖啡、玩手机、少喝水，睡前可以刷牙、洗澡、看看书，放松心情，平静下来再睡，有助睡眠。
2. 睡前将卧室内窗帘拉上阻挡光线及噪音，关上灯，调整适宜的温度及调整好床垫、枕头的舒适度，促进睡眠。
3. 平时加强锻炼，增强体质，每年至少进行一次体检，及时了解自己的身体情况，促进睡眠。
我们现在总结一下：傍晚可以适当运动，睡前不要喝酒、抽烟、喝咖啡、少喝水，放松心情，平静下来再睡。调整好卧室的光线、温度及床垫、枕头的舒适，有助于睡眠。
这是我的一些个人观点，如有不足之处，期望大家多多指教！
95岁老奶奶传授失眠妙招，简单易坚持，基本每天睡得的香
95岁老奶奶传授失眠妙招，简单易坚持，基本每天都睡得很香
亮仔健身
“治失眠妙招”，任何时候想睡都能很快睡着。就是随着呼吸，一吸念两个字，一呼念两个字。一吸时念“阿弥”，一呼时念“陀佛”。要心里默念不要出声，呼吸长着点，不要想其他的事，就用耳朵听着呼吸的声音和心里念字，这样有个几分钟就睡着了。
说说看你亲身经历的失眠小妙招！
活动时间：-08-26 至 -08-29
参与方式：在小组内，带上 #失眠小妙招# 话题发文，发文内容需与本小组主题相关；无关内容视为无效。）
活动奖励：好的妙招会在本组置顶展示。
开奖日期：8月30日
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