高血压怕缺钾?长期吃降压药,建议平时多食用5类“高钾食物”!
1、香蕉
相对其他的水果来说,香蕉含的钾是比较高的,一根香蕉大概100克左右,含的钾有接近300到400毫克。对于需要补钾的人群,可以适当多吃香蕉补钾。同时还可降低血胆固醇,对血脂降低也有好处。
2、紫菜
紫菜是一种富含钾元素的蔬菜,每100克的紫菜当中含有356毫克钾元素,而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素,脂肪含量也很低,还有提高免疫力的功效。
3、绿豆
绿豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养元素,具有清热解毒、利尿润燥、防止皮肤炎症、改善皮肤瘙痒的作用。同时,绿豆还能为高血压患者提供丰富的微量元素,使高血压患者补充食物中所需的钾,减少低钾血症的发生。
4、猪血
猪血含有丰富的矿物质,也有极高的钾元素水平。高血压患者,日常中适量食用一些猪血,除了能够补钾外,还可以实现铁、碘等元素的补充。但是,不要吃太多,过量摄入反而对身体健康不利。
5、鱼肉
鱼肉的含钾量较高,脂肪含量较少,可以有效的保护心血管健康。对于高血压人群来说,生活当中可以适当多吃鱼肉,避免心血管疾病的发生。体内缺钾患者可以通过吃鱼肉来改善,既能维持体内的钾钠平衡,又能帮助平稳血压。
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