喝水排第2,睡眠排第9,
最后一个很关键,却常被忽略:
1,喝绿茶,抗氧化。
2,早起一杯白开水,激活一天代谢。
3,抗糖,少吃甜食,减少糖化反应。
4,每天吃一斤绿叶蔬菜,加速肠道蠕动。
5,早上用温水洗脸,不用洗面奶。
6,注意防晒,特别是紫外线强的冬季。
7,睡前用热水泡脚,疏通经络,加速血液循环。
8,睡前梳梳头,促进头皮健康,帮助睡眠。
9,每天保证7-8小时睡眠,熬夜了,中午记得补觉。
10,注重肌肤保湿+抗氧化,减少皱纹滋生,提亮肤色。
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