失眠食疗法 失眠膳食疗法

失眠的人挺委屈，自己也不想这样，但是总“拖”也不是事，这7种人调理不晚！

1、疑心重重

2、没事爱喝两盅

3、情绪不稳定

4、遇到小事爱纠结#双11好物节#

5、一点动静就惊醒——肝胆气虚

6、睡觉前胡思乱想——心脾两虚

7、晚饭吃得特别饱——胃不好卧不安

晚上睡不着，远离三个坏习惯

1、远离手机

2、不要抽烟喝酒

3、心平气和沟通

若长时间入睡困难，早醒，睡不踏实，优选用食疗法帮助睡眠。

东汉末年张仲景，著成中医典籍《金匮要略》，书中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，酸枣仁作为安睡食材的代表。

现代人又改进此方，酸枣仁又添加了百合、桂圆、茯苓、桑葚等食材，调和五脏，达到去肝火、养肝养心来改善睡眠。

安睡的千古名方，都是验证出来的，每天热水冲泡2代，下午开始喝，配合泡脚、按足心，准点粘床就睡。

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