睡觉的同时还能减肥，而你第一件要做的事情就是强化新陈代谢。
你知道有些人不管再怎么吃，再怎么不运动，却永远不会变胖吗？他们令人羡慕的能力可能来自于颈部蝴蝶状的甲状腺。甲状腺是负责新陈代谢的器官，它释放出的荷尔蒙能控制身体燃烧卡路里的速度。而你可以通过补充营养来强化甲状腺的能力。多摄取富含碘、锌和硒的食物，这些包括点甜枣类、肉类、肺类和巴西坚果。多喝水喝水能使新陈代谢提高10%-30%，特别是冷水。
科学研究显示，冷水能使身体燃烧更多卡路里，因为身体必须加热才能使腹中的水变暖。每天喝六至八杯水，就能使每天的新陈代谢增加到50卡路里，也就是说在你休息的时候也能燃烧脂肪。洗冷水澡同样的概念也适用于洗澡的水，如果水温低于21度，身体就会试图产生更多热量来保持温暖，而这样就能加快新陈代谢的速度，并燃烧更多卡路里。当你睡眠不足时，身体会需要更多能量。
由于身体无法从小嘴中获取能量。因此他开始试图从食物中找寻能量。身体的荷尔蒙会变得一团乱，开始产生更多饥饿荷尔蒙，并减少让你感到饱足的荷尔蒙。
一项对少数健康成年人进行的研究要求他们每天只睡六小时，持续五个星期。结果显示，身体在休息时的代谢速度降低了8%。调低室温温度较低的时候，身体会需要燃烧热量来保持体温，而热量的来源就是卡路里。因此，当温度越低时，身体消耗的卡路里量就越多，就跟刚刚提到的冷水法是一样的。
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